03.11.2021 18:39

Дневник питания за 03.11.2021

Всем привет. Как только завтрак без творога, так всё сразу идёт не так. Сходила в магазин и купила. Так, что завтра должно быть всё ок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Язык говяжий (Варка)	57	78.5	8.1	5.1	1.3
Горошек зеленый. Консервы	113	45.2	3.5	0.2	7.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	90	156.6	5.9	1.1	30.1
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1687	373	23	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи манго	400	277.2	6.8	4.8	44.4
Итого	400	277	6	4	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Сосиски, молочные	181	472.4	19.9	43.3	0.7
Горошек зеленый. Консервы	145	58	4.5	0.3	9.4
Итого	676	625	29	48	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	150	108	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	150	229.5	30	12.2	0
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	410	287	33	12	9
Итого за день	3323	1671	94	80	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 18:41

да...было дело и я на творог подсела Широкая улыбка

Елена_Дракон 03.11.2021 18:44

Читала, что если творог нужно употреблять для восполнения кальция, то лучше это делать во второй половине дня, лучше на ужин.

Любовь Петровна Воронрва 03.11.2021 18:47

Пробовала на ужин. Как-то сытости не чувствую. А на завтрак заходит лучше.

Катрин 03.11.2021 18:54

Тоже творог каждый день ем))))

Ирина 03.11.2021 19:00

Клуб любителей творога С улыбкой

и у меня он каждый день в рационе...исключение только на новогодние праздники, когда на него не хватает места , Хихикаю

Nikolai (исследователь) 03.11.2021 19:46

Это самовнушение например я не ем творог, и у меня всё хорошо. Потому что мы сами создаём себе настроение на день. Вечером творог не переваривается хорошо чем утром или в обед. Потому что творог переваривается в течение 3 часов.

Любовь Петровна Воронрва 04.11.2021 11:49

Я не могу сказать про самовнушение. Просто он мне нравится. Ем его с удовольствием.