07.10.2021 17:36

Дневник питания за 07.10.2021

Всем хорошего времени суток. Вторые сутки идут на работе. Стараюсь держаться подальше от холодильника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Крыжовник с грецким орехом	70	158.9	1.7	5.3	25.8
Итого	1795	459	33	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб с яйцом	100	257.9	10.1	9.2	31.4
Сельдь под шубой	150	213.9	10.5	16.1	6.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	52	102.4	3.2	0.6	20.7
Итого	552	576	24	25	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки с сливочном соусе.	100	107.1	16	4.2	1.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	250	330	25	6	40
Итого за день	2597	1367	82	53	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nata 07.10.2021 18:56

И вам доброго времени суток! У нас дома с холодильником проще, держу в нём только полезные и низкокаллорийные продукты. А вот на работе общая коробка со сладостями ой как соблазняет)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 21:39