Дневник питания за 07.10.2021

Всем хорошего времени суток. Вторые сутки идут на работе. Стараюсь держаться подальше от холодильника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Крыжовник с грецким орехом
70
158.9 1.7 5.3 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб с яйцом
100
257.9 10.1 9.2 31.4
Сельдь под шубой
150
213.9 10.5 16.1 6.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
52
102.4 3.2 0.6 20.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки с сливочном соусе.
100
107.1 16 4.2 1.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nata 07.10.2021 18:56
И вам доброго времени суток! У нас дома с холодильником проще, держу в нём только полезные и низкокаллорийные продукты. А вот на работе общая коробка со сладостями ой как соблазняет)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты