26.09.2021 21:32

Дневник питания за 26.09.2021

Всем привет. Сегодня тёплая,осенняя погода. На улице красота, даже дождь не большой её не портит. Рис загубил весь рацион. Не удержалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Хлеб белый	70	186.2	6.2	2.3	32.7
Грибная икра	200	112.4	6.6	6.8	6
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Ветчина, рубленная, неконсервированная	50	110.5	8.3	8.4	0
Итого	1420	629	36	32	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Редис	150	102.8	8	6.3	3.5
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	850	305	15	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	130	174.1	22.6	9.3	0
Итого	380	234	25	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с морковкой	450	638.6	10.4	26.1	86.4
Итого	450	638	10	26	86
Итого за день	3100	1807	87	80	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 01:07

Много масла, и я рис считала крупой)) делаю так, лук+морк жарю и туда в сковороду рис высыпаю, чуть рис в себя впитал вкус зажарки и заливаю водой+ специи и прямо в сковороде томлю, можно и с мясом так делать и больше овощей разных добавить)) нямка

Любовь Петровна Воронрва 28.09.2021 14:12

Да-да, я точно так же делаю. И плов так и гарнир. Вкусняшка.