Дневник питания за 26.09.2021

Всем привет. Сегодня тёплая,осенняя погода. На улице красота, даже дождь не большой её не портит. Рис загубил весь рацион. Не удержалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
750
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Хлеб белый
70
186.2 6.2 2.3 32.7
Грибная икра
200
112.4 6.6 6.8 6
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Ветчина, рубленная, неконсервированная
50
110.5 8.3 8.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Редис
150
102.8 8 6.3 3.5
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
130
174.1 22.6 9.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с морковкой
450
638.6 10.4 26.1 86.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много масла, и я рис считала крупой)) делаю так, лук+морк жарю и туда в сковороду рис высыпаю, чуть рис в себя впитал вкус зажарки и заливаю водой+ специи и прямо в сковороде томлю, можно и с мясом так делать и больше овощей разных добавить)) нямка
Да-да, я точно так же делаю. И плов так и гарнир. Вкусняшка.
Алекс 28.09.2021 14:48
Svetlana Sergeevna★, да-да, я на этапе "+специи" тушенку кидаю. Или куски терпуга.
Алекс, ясно) ок
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги