Дневник питания за 12.09.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня на сутках. Рацион питания сложился не плохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
250
265 18.3 7.5 30.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
363.8 22.8 19.4 23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Капуста маринованная
50
46.7 0.6 2.9 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Перец сладкий зеленый
150
40.5 2 0.2 8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кукуруза, консервы
140
81.2 3.1 0.6 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы