Любовь Петровна Воронрва
29.04.2021 20:30
Дневник питания за 29.04.2021
Продуктов набрала на двое суток. Но.часть забыла дома. Хорошо, что
заначка есть. Как получилось. Не голодная, это точно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Брусника |
30
|
49.5 | 0.2 | 0.1 | 11.8 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1105 | 340 | 30 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское] |
50
|
165 | 5.5 | 6 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом |
96
|
168.7 | 14.5 | 7.5 | 11.4 |
| Итого | 551 | 382 | 20 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареные лисички |
1
|
122 | 3 | 9.2 | 6.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 222 | 7 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
169
|
22 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Пекинская капуста |
109
|
17.4 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
72
|
28.8 | 2.2 | 0.1 | 4.7 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
74
|
170.9 | 17.8 | 11.1 | 2 |
| Куриная печень |
64
|
85.8 | 13.4 | 2.5 | 2.4 |
| Итого | 582 | 338 | 36 | 14 | 18 |
| Итого за день | 3006 | 1284 | 95 | 58 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.04.2021 22:41
Главное не голодать))
Новые рецепты
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
