Блог Любовь Петровна Воронрва

25.09.2021 12:24

Дневник питания за 23.09.2021

Всем привет. Дачный сезон подходит к концу. Осталось посадить чеснок под зиму и тюльпаны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Брусника	50	82.5	0.3	0.2	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	1475	441	34	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	195	78	6	0.4	12.7
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	200	267.8	34.8	14.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	645	409	43	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)	150	261.9	25.1	18	0
Редис	150	102.8	8	6.3	3.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Итого	646	680	47	40	32
Итого за день	2766	1531	126	77	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

21.09.2021 19:47

Дневник питания за 21.09.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня на работе, на сутках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Крыжовник с грецким орехом	100	227	2.4	7.5	36.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1325	525	33	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Куриная печень	200	197	28	5.2	9.4
Кабачки	100	52.8	0.9	3.1	5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	650	353	33	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	75	171	6.5	1	33.8
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	684	371	12	9	56
Итого за день	2659	1249	80	42	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

16.09.2021 22:10

Дневник питания за 16.09.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня собрала малину и прокрутили. Так много зелёной. Наверное не успеет созреть. Жалко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1625	384	33	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	150	200.9	26.1	10.7	0
Свекла с чесноком	100	68.6	1.9	2.7	8.4
Пельмени отварные, по 2-170	60	131.4	5.9	8.3	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	1110	591	43	32	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Хлеб с яйцом	100	257.9	10.1	9.2	31.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	515	466	21	18	49
Итого за день	3250	1442	97	67	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

14.09.2021 23:34

Дневник питания за 14.09.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня после суток, пол дня в разъездах. Поэтому все на ходу. кусочничала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	100	310	3.2	24	20.1
Итого	850	314	3	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с яйцом	1	386.8	15.2	13.8	47.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	700	529	21	19	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	52	118.6	4.5	0.7	23.5
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	80	325.6	5.9	7.5	58.5
Итого	1042	573	23	15	84
Итого за день	2592	1418	49	59	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь Петровна Воронрва

13.09.2021 15:36

Дневник питания за 13.09.2021

Всем приятного времяпровождения. Вроде на сегодня всё. Если чего то рубану, запишу позднее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1575	343	32	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	363.8	22.8	19.4	23
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	754	458	26	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Итого	424	350	21	11	38
Итого за день	3053	1292	81	51	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь Петровна Воронрва

12.09.2021 17:35

Дневник питания за 12.09.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня на сутках. Рацион питания сложился не плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	250	265	18.3	7.5	30.7
Итого	1825	608	50	23	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	340	296	11	5	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	363.8	22.8	19.4	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Капуста маринованная	50	46.7	0.6	2.9	4.5
Итого	500	413	23	22	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кукуруза, консервы	140	81.2	3.1	0.6	15.7
Итого	695	242	8	6	36
Итого за день	3360	1560	94	57	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

29.08.2021 23:30

Дневник питания за 29.08.2021

Всем приятного времени суток. Сегодня день в разъездах. Ездили на фестиваль "Сыр,Пир, Мир". Погуляли. Продегустировали и купили сыры и мясную продукцию. Очень понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	100	96	3.4	1.5	18.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	120	236.4	7.3	1.4	47.9
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	1826	581	24	20	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорок тамбовский вареный	150	432	21.5	38.4	0
Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный	80	163.2	22.7	7.3	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60	235.2	21.5	15	1.9
Итого	290	830	65	60	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29
Итого за день	2616	1546	93	82	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Любовь Петровна Воронрва

29.08.2021 23:16

Дневник питания за 28.08.2021

Всем привет. Вторыё сутки на работе. Вчера забыла выпить кефир. Придётся сегодня выпить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Итого	1275	383	33	16	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне	250	465	70.2	18.3	0
Помидоры	300	46.2	2.7	0.3	9
Итого	1050	516	73	18	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кабачки	200	105.6	1.8	6.2	10.2
Итого	350	257	8	7	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Итого	500	295	14	16	20
Итого за день	3325	1522	130	59	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

13.08.2021 17:36

Дневник питания за 12.08.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня на сутках. Набрала побольше овощей и фруктов. Надеюсь хватит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	1505	704	38	16	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	200	205.8	45.3	2.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	855	324	49	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	465	220	7	4	36
Итого за день	2975	1319	95	29	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

11.08.2021 21:53

Дневник питания за 11.08.2021

А вечер........ закончился пиццей. Утром взвесилась и ураааа 103,85 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	1575	469	35	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	743	355	9	5	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	400	972	43.6	42.9	94.5
Итого	400	972	43	42	94
Итого за день	2718	1797	88	65	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1