Всем хорошего времени суток. Сегодня собрала малину и прокрутили. Так много зелёной. Наверное не успеет созреть. Жалко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
150
200.9 26.1 10.7 0
Свекла с чесноком
100
68.6 1.9 2.7 8.4
Пельмени отварные, по 2-170
60
131.4 5.9 8.3 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Хлеб с яйцом
100
257.9 10.1 9.2 31.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Всем хорошего времени суток. Сегодня после суток, пол дня в разъездах. Поэтому все на ходу. кусочничала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
100
310 3.2 24 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с яйцом
1
386.8 15.2 13.8 47.1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
52
118.6 4.5 0.7 23.5
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Печенье сахарное из муки первого сорта
80
325.6 5.9 7.5 58.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем приятного времяпровождения. Вроде на сегодня всё. Если чего то рубану, запишу позднее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
363.8 22.8 19.4 23
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего времени суток. Сегодня на сутках. Рацион питания сложился не плохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
250
265 18.3 7.5 30.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
363.8 22.8 19.4 23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Капуста маринованная
50
46.7 0.6 2.9 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Перец сладкий зеленый
150
40.5 2 0.2 8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кукуруза, консервы
140
81.2 3.1 0.6 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем приятного времени суток. Сегодня день в разъездах.  Ездили на фестиваль "Сыр,Пир, Мир". Погуляли. Продегустировали и купили сыры и мясную продукцию. Очень понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
100
96 3.4 1.5 18.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
120
236.4 7.3 1.4 47.9
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок тамбовский вареный
150
432 21.5 38.4 0
Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный
80
163.2 22.7 7.3 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
60
235.2 21.5 15 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Всем привет. Вторыё сутки на работе. Вчера забыла выпить кефир. Придётся сегодня выпить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Смородина черная
200
88 2 0.8 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне
250
465 70.2 18.3 0
Помидоры
300
46.2 2.7 0.3 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кабачки
200
105.6 1.8 6.2 10.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
500
295 14.5 16 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Всем хорошего времени суток. Сегодня на сутках. Набрала побольше овощей и фруктов. Надеюсь хватит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
750
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7
Чернослив (слива сушеная)
60
153.6 1.4 0.4 34.5
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
200
205.8 45.3 2.5 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
А вечер........ закончился пиццей. Утром взвесилась и ураааа 103,85 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5
Голубика
100
39 1 0.5 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов
400
972 43.6 42.9 94.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Всем хорошего времени суток. Сегодня ходили в лес. Надеялась после сильных дождей грибочки появились. Вот это была первая находка. И почти последняя. Ещё один беленький и три подосиновика, ну и пяток лисичек. Вот и все грибы. Подарила с картошкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
750
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
197 6.1 1.2 39.9
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Свекла с чесноком
50
34.3 1 1.4 4.2
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры
200
30.8 1.8 0.2 6
Картофель (Жарка)
150
107.8 2.9 0.5 22.8
Белый гриб (Жарка)
50
15.4 1.8 0.8 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем приятного вечера. Сегодня, прям почти все зелёное. Завтра вечером еду домой. А утром взвешиваться буду. Посмотрим сколько наела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
197 6.1 1.2 39.9
Семга соленая
100
202 22.5 12.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Осетр, все виды, копченый
30
51.9 9.4 1.3 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Свинина, вырезка
150
213 29.1 10.6 0
Свекла с чесноком
150
102.9 2.9 4.1 12.6
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы