Блог Марина

Марина

02.04.2021 23:30

Дневник питания за 02.04.2021

Записала каким-то стандартным пирожком съеденное кольцо с ревенем, данные которого науке неизвестны. Увидела в супермаркете и не сдержалась, люблю ревень :ah: Хорошо, что было не очень сладкое, а то не доела бы. Надеялась добрать норму, но 13600 шагов подняли нижнюю границу, так что опять пролёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15.5	30.5	0.3	3.3	0.4
Укроп	2.5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4.4	2.2	0.2	0	0.3
Батат, картофель сладкий (Тушение)	160	87	3	0.1	19.2
Чеснок (Тушение)	8	10.9	0.5	0	2.2
Лук зеленый (перо) (Тушение)	8	1.5	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	51.6	81.9	6.6	6	0.4
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	9.3	1.9	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	75	78.9	16.5	1.3	0.3
Итого	739	302	27	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Миндаль	3.7	22.5	0.7	2	0.5
Итого	397	67	1	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей вареный, без соли	45	8.1	0.4	0.1	1.1
Кабачок, все сорта, вареный, без соли	53	10.6	0.5	0.2	1.5
Капуста белокочанная (Варка без слива)	25	6.6	0.4	0	1.1
Куриный окорочок (Запекание)	152	261.6	30.1	15.5	0.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	525	286	31	15	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	120	300	15.2	8.8	39.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	180	305	15	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	105	168	2.1	15.4	1.9
Чеснок	5.9	8.8	0.4	0	1.8
Хлебцы овощные	3.2	17.3	0.6	1.3	1.1
Итого	114	194	3	16	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2206	1159	78	54	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

02.04.2021 01:22

Дневник питания за 01.04.2021

Очень неудачно ела сегодня - бессистемно, мало, да ещё и объелась на ночь. Доела красный карри, следующий буду делать зелёный, он острее. Жёлтый вообще не острый, зря купила большую банку, придётся придумывать, что с ним готовить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53.7	85.2	6.9	6.2	0.4
Огурец парниковый	59.3	6.5	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	9.9	2	0.1	0	0.3
Куриный окорочок (Тушение)	72.4	124.6	14.3	7.4	0.1
Батат, картофель сладкий (Тушение)	100	54.4	1.9	0	12
Чеснок (Тушение)	5	6.8	0.3	0	1.4
Лук зеленый (перо) (Тушение)	5	0.9	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	656	283	24	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблоко	78.8	37	0.3	0.3	7.7
Итого	328	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Шпинат с брокколи	40	12.2	1.4	0.2	0.8
Хлебцы овощные	10	54.1	1.9	4.1	3.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	74	107.3	12.6	6.3	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	737	197	16	12	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	66.3	31.2	0.3	0.2	6.8
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	70	55	1	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Красный карри	320	351.4	32.6	19.2	11.8
Итого	570	351	32	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2612	927	74	48	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

28.03.2021 22:55

Дневник питания за 28.03.2021

Сварила киноа в надежде добрать углеводов, а в итоге углеводов не добрала, зато перебрала всего остального, великий комбинатор LOL По поводу жиров совершенно не беспокоюсь, это только на пользу, да и вообще, данные очень приблизительные, потому что форель сегодня занесла как лосося :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54.6	86.7	7	6.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Киноа, приготовленная	75	90	3.3	1.4	13.9
Огурец парниковый	34.4	3.8	0.2	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	104.6	176.8	28.8	6	0
Итого	618	358	39	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблоко Гренни Смит	84	48.7	0.4	0.2	9.1
Итого	334	48	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15.5	30.5	0.3	3.3	0.4
Красный карри	212	232.8	21.6	12.7	7.8
Хлебцы овощные	6	32.5	1.1	2.5	2
Итого	293	301	23	18	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Авокадо	156.4	250.2	3.1	22.9	2.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Лосось каспийский соленый	92	247.5	19.3	18.9	0
Итого	500	502	22	41	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2496	1210	85	74	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

27.03.2021 22:47

Дневник питания за 27.03.2021

Как попало ела, сплошное безобразие, совсем беда с углеводами. Ладно, пока просто записываю, корректировать начну через недельку. Но кашу завтра сварить надо, или хотя бы батат запечь. Зато все хорошие жиры добрала, спасибо авокадо и форели, которой нет в базе соленой, потому пришлось записать её семгой :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Лук зеленый (перо)	10.1	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	60.2	6.6	0.4	0.1	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	59.5	100.6	16.4	3.4	0
Итого	533	195	24	9	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	70.9	41.1	0.3	0.1	7.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	58	98	16	3.3	0
Шпинат с брокколи	86	26.1	3	0.3	1.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Хлебцы овощные	8	43.3	1.5	3.3	2.7
Итого	477	223	22	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Красный карри	50	54.9	5.1	3	1.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	305	85	6	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Авокадо	117.6	188.2	2.4	17.2	2.2
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Хлебцы овощные	7	37.9	1.3	2.9	2.4
Перец черный, молотый или горошек	1.5	3.8	0.2	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	706	391	21	30	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2522	895	73	53	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

26.03.2021 03:38

Дневник питания за 25.03.2021

За несколько лет моего отсутствия сайт здорово изменился, но как пользоваться дневником помню, оказывается. Не совсем точно рацион внесла, но для первой попытки восстановить навыки пользователя сойдёт :) Удачи всем пытающимся контролировать питание! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	58.9	6.5	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	12.2	2.4	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Авокадо	130	208	2.6	19.1	2.4
Форель Слабосоленая [Фишерель]	78.2	155.6	13.1	11.4	0
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	647	483	24	38	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	83.4	48.4	0.4	0.2	9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Батат печен	100	81	3	0.1	17.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	498	165	4	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад Lindt Excellence 99% какао	5	26.5	0.7	2.5	0.4
Итого	105	27	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушен	150	246.3	22.5	12.5	10.5
Груша	34.3	16.1	0.1	0.1	3.5
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Батат печен	23	18.6	0.7	0	4.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	465	329	24	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2216	1006	54	61	53