Ольга Ильина
01.02.2013 18:24
Дневник питания и тренировок за 01.02.2013
После ужина в животе что-то ненормально. Кажется я объелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Итого | 215 | 153.2 | 7.5 | 5.6 | 17.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста для бутербродов из авокадо |
120
|
232.7 | 2.4 | 22.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 456 | 389 | 11.3 | 27.9 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронными изделиями |
250
|
97.5 | 2.3 | 5 | 11.3 |
| Фальшивый Оливье |
100
|
167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Котлеты |
85
|
193.3 | 8.6 | 16.5 | 2.8 |
| Итого | 435 | 457.8 | 21.9 | 30.3 | 25.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные глазированные "Сибирские" |
24
|
109.9 | 1.4 | 2.1 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грейпфрут |
111
|
38.9 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 385 | 151.3 | 2.1 | 2.3 | 26.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные |
104
|
209 | 27.2 | 10.4 | 0 |
| Винегрет |
146
|
189.9 | 2.5 | 15 | 12 |
| Редька черная |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
260
|
72.8 | 0.3 | 0 | 17.7 |
| Пряники заварные глазированные "Сибирские" |
20
|
91.6 | 1.1 | 1.8 | 15.6 |
| Итого | 535 | 565.2 | 31.2 | 27.2 | 45.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт кефирный "Славянский" с ароматом фруктов |
207
|
134.6 | 6 | 5.2 | 6 |
| Итого | 207 | 134.6 | 6 | 5.2 | 6 |
| Итого за день | 2233 | 1851 | 80.1 | 98.5 | 140.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Интересные блоги
