Дневник питания за 10.07.2026

Доброго вечера всем!
Сегодня почему-то преследовало чувство голода, с утра и до вечера🥴
С ккал перебор. Сезон нектаринов. Я их обожаю.
Прошла сегодня 15 725 шагов, потратила активных 788 ккал из общего количества 1912.
На велосипеде сегодня прогулки не было. С утра ездила в поликлинику, подписали заключение по медосмотру.
В понедельник на работу. 😥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сарделька с Сыром	30	84.6	4	7	0
Сыр Плавленный Пастообразный с Ветчиной	25	72.5	2.3	6.5	1.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Итого	452	285	10	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Нектарин	300	117	3.2	0.8	23
Итого	550	117	3	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Суп гороховый с говядиной	250	175.3	19	3.3	16.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	400	236	21	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Варенье из персиков	100	258	0.5	0	66.8
Итого	550	260	0	0	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Котлетки	130	197.5	14	13	6
Помидоры черри, томаты	130	35.1	1.1	0.8	4.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	612	504	20	23	52
Итого за день	2564	1403	54	42	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 11.07.2026 14:44

Ну, а когда есть нектарины, если не сейчас?)). Я на вишню подсела. Именно на вишню, а не на черешню. Очень люблю этот кисловатый вишнёвый вкус))

Ирина 12.07.2026 06:11

Светлана, я уже вишню покупала, поела вдоволь🤗. У нас она в половину дешевле черешни.

Светлана 12.07.2026 09:07

Аналогично)

Светлана 12.07.2026 09:08

Я ещё и варенья наварю из неё. Обожаю 🥳

Ирина 12.07.2026 09:26

Светлана, я тоже люблю вишневое варенье. Но его сестра для меня варит. У них в Уфе с этой ягодой раздолье 🤗, а у нас все привозное. Из своего жимолость, ирга, малинка (только для внучиков поесть вдоволь) 👌

Светлана 12.07.2026 12:58

Понятно)