Дневник питания за 09.07.2026

Доброго вечера всем!
Сегодня была низкая активность.
Прошла только 11375 шагов, потрачено всего 1954 ккал, из них активных 886.
Но проехала на велосипеде 40 мин. 7.91 км, потратила 262 ккал.
Был сильный дождь, сидела дома.
Ела вкусно.
Жидкость вывести не получается.
Вес с +.
Тревоги нет🤗. Справлюсь, нужно только время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Каша 5 злаков на воде	180	74	2.3	0.5	14.4
Сыр Le Rouge	20	56	3.6	4.6	0
Итого	545	279	8	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	97.5	2.7	0.7	19.2
Итого	250	97	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Суп гороховый с говядиной	250	175.3	19	3.3	16.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	430	386	26	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яблочная начинка	80	92.2	0.3	0.3	21.7
Итого	300	94	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидоры черри, томаты	180	48.6	1.5	1.1	6.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне	100	193	25	9.6	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	30	57.6	0.8	2.9	7.1
Итого	555	352	27	18	14
Итого за день	2080	1211	65	49	119