Дневник питания за 08.07.2026

Доброго вечера всем!
Очень насыщенный день с набиранием скорости по эмоциям к вечеру и ночи!
Анализы сдавала после обеда, голодная.
Вечером наверстала на ужине у именинницы.
Было весело, вкусно, счастливо!
Прошла сегодня 23008 шагов, потраатила 2940 ккал, из них активных 1893.
На велосипеде сегодня прогулка была на 40 мин. Проехала 8.17 км, потратила 267 ккал.
А завтра будет борьба с отеками🤗
Но это будет завтра.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Суп гороховый с говядиной	300	210.3	22.8	3.9	20.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сыр Le Rouge	15	42	2.7	3.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	620	401	34	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мультиовощной, консервированный	250	55	2.3	0.8	8.4
Итого	250	55	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидор-огурец	80	30.8	0.6	1.8	3.1
Салат крабовый	100	160.3	9.4	10.8	6.2
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	80	145.6	20.4	6.5	0
Торт Прага	50	150	3.5	10.5	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	510	488	33	29	33
Итого за день	1980	944	70	44	75