Дневник питания за 07.07.2026

Доброго вечера всем!
Ещё один день отпуска закончился 🥴.
Завтра опять в поликлинику. Время сдачи крови - 14-15. Последний прием пищи только сегодня. Такие анализы назначены, увы... 😔. Зато бесплатно, по ОМС🤗.
Испекла вечером шарлотку на манной крупе, от бытового стресса случился зажор 😂.
Вот завтра до обеда и буду голодать.
А вечером на День рождения Красотули поедем.... И опять все по кругу👌.
Утреняя прогулка на велосипеде была почти 35 мин. Проехала 6,89 км, потратив 228 ккал.
А прошла сегодня 13569 шагов, 9.7 км, потратив 955 активных ккал из общих 2049 ккал.
Ела вкусно, но не сожалею об этом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сыр Le Rouge	15	42	2.7	3.5	0
Каша 5 злаков	180	118.8	5.4	3.4	16.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Ячмень, цикорий. Напиток "Старая мельница"	2	7.4	0.1	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	413	324	11	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	78	2.1	0.6	15.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	80	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	250	175.3	19	3.3	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	177	19	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода	150	0	0	0	0
Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао	1	72	2	4.7	5.6
Пломбир Ванильный с Наполнителем Малина	70	214.2	2.8	10.5	27.2
Итого	333	333	5	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне	100	193	25	9.6	0
Помидоры черри, томаты	130	35.1	1.1	0.8	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шарлотка с манкой	180	339.3	7	9.2	56.3
Итого	610	569	33	19	61