Дневник питания за 06.07.2026

Доброго вечера всем!
Сегодняшнее меню, составленное и записанное заранее, изменилось с обеда с связи с внесенными изменениями в план дневных действий.
Нам отменили талоны в поликлинику с переносом на другой день. Поэтому я сиганула проходить медосмотр.
Муж решил помочь, подвез и высадил, да не там, где нужно было😂.
Поликлинику медосмотра, конечно, я нашла, прошла почти все. Осталось заключение терапевта, но при наличии готовых результатов обследований - только в пятницу🤗.
В итоге: я сегодня находила 26387 шагов😂. Это не ошибка🤭, это мой личный рекорд, 20.66 км. Из потраченных 2606 ккал сегодня вышло активных 1650. Утром плюс к этому была почти получасовая прогулка на велосипеде с потраченными 204 ккал, проехала 5.95 км.
Фото с результатами прилагаю, чтоб опять некоторые не усомнились в подлоге 👌.
Настроение отличное❣️
В среду моей Красотуле 9 лет. Подарки готовы. 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый напиток осенний Старая мельница	5	18.5	0.3	0	4.3
Сыр Le Rouge	20	56	3.6	4.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Итого	370	238	9	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Нектарин	100	39	1.1	0.3	7.7
Итого	350	39	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Американо с Молоком	1	68	3.6	3.9	5.2
Творог влажный 2% жирности	200	168	22	4.6	8.6
Итого	688	270	25	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов со свининой	235	400	12.2	23.3	35
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Конфеты Василиса	20	106	1.2	5.6	12.8
Итого	575	528	14	29	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	58.5	1.6	0.4	11.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	58	1	0	11
Итого за день	2483	1134	52	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 06.07.2026 19:16

А если ходить с мужем на руках или бежать за его машиной, то еще больше калорий потратится

Ирина 07.07.2026 06:03

Наталья, у Вас хороший опыт, очевидно, и в этом деое👌. Вам виднее.
Я использую другие варианты.
А Вам оставлю Ваши, раз они Вас так впечатляют😂

Наталья 07.07.2026 06:32

Ирина, у меня мужа нет, своего таскайте сами 🤭. Или вы его пытаетесь пристроить?😁

Ирина 07.07.2026 14:20

Наталья, ключевое слово "мужа нет" - это объясняет Вашу желчь. Берегите себя, желчь разъедает.
У меня муж после инфаркта, прожили вместе и счастливо 38 лет. Я его поставлю на ноги любыми путями🤗. Потребуется - на руках понесу🤗.
А Вам это, к Вашему сожалению, не светит, завидуйте семейным молча😁❣️🌺 и будьте счастливыыыы💗
На мои странички прошу НЕ ПИСАТЬ, одинокая Вы чья-то❣️

Ирина 07.07.2026 14:23

Наталья, увидела слово пристроить... Даже не мечтайте, милочка😂

Наталья 07.07.2026 16:20

Ирина, хосподи 🤣. Всю жизнь мечтала о старикане вместо молодого любовника, угу. 🤗

Наталья 07.07.2026 16:20

Ирина, какой спич, дада, вам все завидуют, ну еще бы 😁🤭

Алекс 07.07.2026 16:37

Ирина написал:
А Вам это, к Вашему сожалению, не светит, завидуйте семейным молча

Неадекватность лютая ))) Это вы, семейные со старичками, завидуйте молодым и свободным )))

Ирина 07.07.2026 20:28

Алекс, Вы сначала прочитайте её хамство выше про моего мужа.
Я повторюсь, что прожила с мужем 38 лет, в 60 лет себя стариком не считаю. А мужа, чтоб восстановить после инфаркта, надо - и на руках понесу. Я сказала это ей и скажу и Вам❣️
Проживёте семьёй столько сколько мы прожили, тогда Вам станут понятны наши ценности, а уж завидовать антиподам у меня абсолютно нет желания.

Алекс 07.07.2026 20:53

Ирина написал:
Я повторюсь, что прожила с мужем 38 лет, в 60 лет себя стариком не считаю.

А ВОЗ очень даже считает, товарисч врач, что с 60 начинается ранняя старость, а муж у вас еще старше. А то, что вы только сумели повторить количество прожитых вместе лет - очень говоряще.