Дневник питания за 02.07.2026

Доброго вечера всем!
Сегодня день рождения мужа. Вечером были гости.
Устала, переела. Сил осталось мало🥴.
Прошла 14225 шагов. Потратила 1052 активных ккал из общего числа 2118 ккал.
Покорилось мне 10.3 км, из них на велосипеде - 6.1 км, с 203 ккал.
Активность принимаю с удовлетворением❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Каша 5 злаков на воде	160	65.8	2.1	0.5	12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	470	187	9	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	300	117	3.2	0.8	23
Итого	300	117	3	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	250	172.5	16.8	6.3	12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Итого	465	212	17	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	100	129.6	4.6	9.9	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	131	4	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты 13.11.	200	386.8	20.2	17.2	37.4
Шуба	50	76.2	2.2	5.9	3.6
Салат крабовый 5.11.21	80	92.4	5.9	4.5	6.9
Виски, 43% об.	50	125	0	0	0.1
Компот мой	200	63.4	0.6	0	15
Итого	580	743	28	27	62
Итого за день	2115	1392	63	58	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 02.07.2026 19:41

Поздравления! С именинником Вас 🍾💫💫!

Ирина 05.07.2026 15:29

Светлана, спасибо большое! После инфаркта, когда врач скорой его, лежащего на полу, стабилизировал перед госпитализацией, жизнь мною оценивается по-другом, особенно жизнь родных мне людей❣️

Светлана 11.07.2026 14:30

Ирина, да, после такого все иначе воспринимаешь. Это верно

Ирина 12.07.2026 06:14

Светлана, никому, даже своим оппонентам 🤗, не пожелаю испытать этот ужас, когда на руках умирает родной человек, а ты ничего не можешь сделать. Слава Богу, скорая приехала быстро, врач был умница👌

Светлана 12.07.2026 09:10

Ирина, слава Богу!

Ирина 12.07.2026 09:27

Светлана, 💗💗💗