Дневник питания за 19.05.2022

Доброго вечера всем! В ккал вложилась, но удовлетворения от расклада нет.... Есть сытость..., а удовлетворения нет.... На улице тепло.... На улице дождь..... Завтра пятница...... Удовлетворение просыпается.... Но еще столько нужно сделать!..... Остается 1 день..... Я сильная, трудолюбивая....
У меня всё получится!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икряник	200	352.2	32.2	23.2	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	620	354	32	23	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Рулька Свиная [Каждый День]	30	54	5.4	3.6	0
Итого	280	116	7	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Рассольник со свининой	300	169.2	13.8	2.1	22.8
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Горчица Зернистая [Махеевъ]	18	39.2	1.4	1.8	4.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	876	284	18	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась жаренный	180	299.9	35.6	14.2	7.4
Салат зимний	180	172.3	9.2	8.3	15.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	380	504	45	25	23
Итого за день	2576	1363	104	60	98