Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

15.05.2022 16:29

Дневник питания за 15.05.2022

Доброго вечера всем! Воскресенье снова на даче. Вместо шАшлов сегодня- беляши!!! Все довольны! Особенно - масики!!! Вес сьеденного записала приблизительно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Пирожок с Капустой [Золотой Колос]	50	105	2.8	4	14
Беляш	150	209	13.2	9.3	19.2
Итого	570	318	16	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	100	139.3	8.8	6.2	12.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	320	141	8	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	350	188.3	17.2	7.7	12.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лепёшка Узбекская [ВкусВилл]	100	240	8.4	0.8	49.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	905	527	27	15	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	100	34.5	1.4	0.1	6.6
Мойва Холодного Копчения [365 Дней]	50	45	9.6	0.6	0
Макароны по-флоцки	250	404.8	33.3	11	42
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	620	486	44	11	49
Итого за день	2415	1474	96	46	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Интересные блоги