Ирина
25.11.2021 19:21

Дневник питания за 25.11.2021

Холодец свел меня с ума! И зачем я сделала его таким вкусным!!!! Много работы домашней, устаю, учусь дистанционно, устаю, итоговые тесты сдала досрочно... Хоть и устала...🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D
2
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Холодец
100
138 17.1 6.8 1.1
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]
30
32.1 6.7 0.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 24.11.
350
178.5 17.8 3.5 17.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Холодец
50
69 8.6 3.4 0.6
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
30
72 2.4 0.3 15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]
24
139.2 1.4 9.4 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус с овощами 24.11
150
191.7 3.9 9.2 21.8
Язь жареный
180
328.7 31.1 21.1 3.6
Салат овощной
50
8.3 0.5 0.1 1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Я тут в ВК в группе похудения читала совет одной дамы. Что бы много не съесть готовьте невкусно)))
Ирина 25.11.2021 20:54
Наталья Созинова, прикольно 🤣, может тогда вообще не готовить
Ирина,тогда магазинское пойдет-угли и вкусно...
люблю холодец
Lora Varivoda 25.11.2021 23:06
Чтобы много не съесть, надо делать перед едой дыхательную гимнастику. дыхание животом. вдох. выдох, носом. Пауза не дышать. И так циклично. Не дышать столько сколько комфортно.  Так дышим минут 10-15, затем прием пищи.
Это какую мощную мотивацию надо иметь, чтобы перед едой делать дыхательную гимнастику. Если хочу есть, то буду рубать.
Ирина 26.11.2021 06:44
Моя молодая приятельница как-то ходила на кодировку веса. На одном из занятий мужчина, проводивший это занятие, их учил: хочется есть - выпей воды, не помогло- выпей еще воды, не помогло- - выпей еще воды, не помогло- разденься до голА и подойди к зеркалу, посмотри на себя ЖИРНУЮ!!!!😂......Кстати, приятельница хорошо похудела, смогла родить лялечку, потом замуж вышла.... Так что : у каждого свои методЫ.... 🤗
Ирина 26.11.2021 13:07
Lora Varivoda, ещё рекомендуют воды полстакана перед едой выпить, тогда быстрей наедаешься.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты