Ирина
21.11.2021 12:56
Дневник питания за 20.11.2021
Вчера ничего не предвещало бурного вечера. Меню не планировала
перекраивать..... Однако, после обеда зять соблазнил поездкой в
баню на дачу.... В итоге, час кидала снежок лопатой, пока мои
мужчины топили баню и жарили мясо! Напарилась дубовые веником,
поныряла в снежок, а завершила ужином вкуснючим уже дома, у детей,
в обнимку с внуками. Малышок пошел, не могу наглядеться....😍😍😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
40
|
29.6 | 4.4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 567 | 277 | 12 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
20
|
29.8 | 3.6 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 95 | 4 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 19.11. |
380
|
177.1 | 16.7 | 4.9 | 16 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ромовая Баба [Калина Малина] |
100
|
300 | 10 | 12.1 | 46.1 |
| Итого | 802 | 573 | 28 | 21 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
150
|
379.5 | 39 | 23.7 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Виски [Jim Beam] |
60
|
144 | 0 | 0 | 60 |
| Итого | 325 | 688 | 67 | 28 | 61 |
| Итого за день | 2254 | 1637 | 111 | 65 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
21.11.2021 14:16
Какой классный у вас выходной! Просто мечта!
Ирина
21.11.2021 16:31
Лариса
Брусенцева, экспромт удался! Очень хотела в баню! А вот виски
ваще не планировался...😉 Составила компанию зятю, муж не может,
пришлось мне упираться. 😀😀😀
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
