Aysonaky
23.06.2021 16:37

Клетчатка

К своему стыду, только сегодня узнала, что в помидорах,капусте и
огурцах очень мало клетчатки. А рекордсменами по содержанию клетчатки является чечевица, нут, перловка и авокадо

 2 
 14
DianaLoginovaaaaa 23.06.2021 17:08
И гречка))
Вижу цель! 23.06.2021 18:31
я только сейчас от вас узнала, все мы чему-то  когда-то учимся. Спасибо)
чечевица и фасоль мои фавориты и клетчатка и белокно как вариант клетчатки льняное семя еще
МариКа 24.06.2021 10:14
грибы еще))) и гороховая (музыкальная) каша))) А вообще суп с отрубями наше все!!!
Вижу цель! 24.06.2021 21:10
МариКа, научите варить суп с отрубями
МариКа 26.06.2021 11:13
Вижу цель!, суп отдельно, отруби отдельно. Вместо хлеба
Lucky 26.06.2021 11:24
Кто употребляет покупную клетчатку, если, да то какая лучше?
Ольга 26.06.2021 11:30
Lucky, я беру Сибирскую клетчатку.
Вижу цель! 26.06.2021 13:29
МариКа, ясно, а я думала, что за диковинка такая)))
Aysonaky 26.06.2021 21:17
МариКа, читала недавно, что хорошо по 10 граммов отрубей кушать с каждым приёмом пищи
Худеющий Гомер 29.06.2021 20:26
Поначалу брал сухую клетчатку, но в итоге нашел отличную альтернативу: макароны из цельнозерновой муки. Очень рекомендую.
Aysonaky 29.06.2021 20:34
Victor, спасибо. Какое количество съедаете?
Худеющий Гомер 29.06.2021 20:48
Aysonaky, 100 грамм сухих макарон. После приготовления получается 180-190 грамм готовых.
Каждый день один прием пищи у меня макароны с каким-нибудь овощем.
Aysonaky 29.06.2021 20:48
Victor, спасибо, попробую, поиграю со своими бжу, чтобы высчитать норму для себя. Паста группы А ведь содержит ещё много белков
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы