Aysonaky
16.05.2021 17:51

Дневник питания за 16.05.2021

Сегодня решила сделать читинг, позволив превысить суточную калорийность. Рацион далеко от красивых зелёных полосочек)) и рейтинг витаминов оставляет желать лучшего. На ужин приготовила шикарное блюдо, называется Домляма с курицей 95 ккал/100граммов. Ароматное, сытное и очень приятное для глаз

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык с овощами "Восточный"
50
49 5.8 2.7 0.3
Напиток какао с сахаром
216
103.5 4.1 4.3 11.9
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
22
66.9 5.2 4.3 1.8
Омлет на молоке
1
215.4 13.5 16.9 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочное мороженое
100
152.8 5.4 2.2 27.9
Кекс творожный с маком
75
136.4 11.5 5.4 10.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык с овощами "Восточный"
50
49 5.8 2.7 0.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
121.6 9.5 7.9 3.2
Драже Арахисовое ядровое
25
112.5 3.3 5.3 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с яблочным уксусом
600
6 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домляма с курицей
450
425.7 44.1 19.8 17.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
230
80.5 1.6 0.5 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Евгения 16.05.2021 18:34
Это -шедевр !!! Очень ярко  аппетитно и  глаз радует 
Aysonaky 16.05.2021 20:31
Евгения, спасибо)), попробуйте приготовить и вы
Ирина 16.05.2021 21:01
Какое интересное блюдо, никогда не слышала о таком.
ох брокколи у нас сейчас очень дорогой...капец прям...буду ждать хоть немного должна цена упасть
Лариса 17.05.2021 05:11
Очень шикарное блюдо! И радует яркими красками!
Оксана, домляма азиатское блюдо, знаю как его готовить, у вас шедевр! Класс!
Лариса 17.05.2021 05:12
Svetulka★, посмотри в заморозке цены должны порадовать
Aysonaky 17.05.2021 15:47
Ирина,блюдо разные народы по-разному называют, читала про "дымляму", "домляму", "думляму" и принцип приготовления один и тот же. Кто-то готовит из бараниры, кто-то из свиных ребрышек. Некоторые кладут в блюдо картофель, фасоль. Я думаю, что каждый вариант будет хорош и вкусен. Меня же интересуют сейчас сытные низкокалорийные блюда, поэтому выбор пал на курицу. Хочу еще приготовить его с говядиной.
Aysonaky 17.05.2021 15:48
Svetulka★, у меня замороженная. В оригинальном рецепте была белокочанная капуста, разрезанная на крупные доли
Aysonaky 17.05.2021 15:50
Лариса, спасибо! Вот ищу на просторах интернета и в старых кулинарных книгах что-то необычное и низкокалорийное. Потому что покушать я люблю и не понимаю, как некоторые наедаются 20 гр. того,35 гр. другого блюда
Лариса 17.05.2021 16:49
Aysonaky, камень в мой огород, а в целом получается полная тарелка!
Aysonaky, ясно
МариКа 18.05.2021 08:36
Какая ж ты умница!!!!
МариКа 18.05.2021 08:36
А я в отпуске совсем от рук отбилась))))
Ирина 18.05.2021 11:37
Aysonaky, насколько я знаю, курица высококалорийная . Если только грудка у неё не очень калорийна.
Ольга 18.05.2021 11:39
Ирина, филе бедра практически аналогично по калорийности филе грудки куриной. Да и с коже тоже, и то, другое.
Юлия 18.05.2021 16:03
Я вчера тоже решила отдохнуть душой и телом. Наелась пельмешек, правда из индейки 190ккал на 100 гр и слопала жировую бомбу-сардельки. Сегодня вообще есть не охота... )
Очень красиво! А как такое готовить?
Aysonaky 19.05.2021 00:23
Ольга, согласна с вами
Aysonaky 19.05.2021 00:28
Лариса, не, у вас все нормально и сбалансировано, у некоторых смотрю и думаю, вот это желудки, порой несовместимые по вкусу продукты в один приём пищи))
Aysonaky 19.05.2021 00:31
Ирина, смотря с чем сравнивать. И потом, надо кушать разные виды мяса, чтобы был богатый аминокислоты состав
Aysonaky 19.05.2021 00:37
Мыслящая водоросль, в высокий сотейник или казан без добавления масла сложить куски мяса, переслоить овощами, нарезанными крупными брусками, в любом порядке, сверху помидоры, поставить под крышку и тушить примерно 1,5 часа на медленном огне. Когда пойдёт приятный мясо-овощной аромат, добавить брокколи, и протушить ещё 10 минут, в конце добавить специи, приправы, зелень, соль (у меня соевый соус).
Ирина 19.05.2021 09:21
Спасибо)
Aysonaky 19.05.2021 13:27
МариКа,отпуск на то  и дается, чтобы отдохнуть от всего и даже от здорового рациона))
ВХ 19.05.2021 15:08
Aysonaky, мне всегда было поразительно, что в базе калорийность отличается чуть ли не в 2 раза по одной и той же позиции. По-моему, тут надо смотреть на жирность мяса и самому как-то пытаться определить на глазок и вкус, постное мясо или жирное. И подбирать из базы по количеству жиров в составе. Получается гадание на кофейной гуще.
Aysonaky 20.05.2021 21:05
ВХ, причём в разных базах разная калорийность почему-то), я с мяса удаляю весь видимый жир, выбираю в нашей базе наименование той части, которую покупаю. Думаю, что отклонения в 20-30 калорий большой роли не сыграют на моем весе
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги