нина
06.05.2021 19:05

Дневник питания за 06.05.2021

Сегодня удалось повысить калорийность суточного рациона..но овощей и фруктов совсем не хотелось..а вот свинина зашла на ура!
Сделала 2-ю прививку,все нормально(предварительно 3 дня пила антигистаминные),хотя небольшая слабость присутствует..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
150
333 27.3 15.6 20.7
соус терияки(хайнц)
20
36 0.3 0 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка,тушеная с овощами
150
83.1 12.9 1 5.3
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Хрен, соус приготовленный
25
12 0.3 0.2 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
1
16.8 3.9 0.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая
200
464 51.9 26.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Марина 06.05.2021 21:14
Как же мало у вас еды...
нина 07.05.2021 04:11
Марина,мне вполне хватает еды..раньше был какой то нервный жор..сейчас понимаю,что нравится есть часто и понемногу..но к норме по калориям приду..только еще поразбираюсь с наукой))
Спс за внимание...
Lidia D 08.05.2021 02:25
нина, Нина, если хотите похудеть без вреда здоровью и без срывов- поднимите свой калораж до нормы!!! Добавьте перекусы в виде орехов, замените постную куриную грудку на куриные бёдра или свинину. Готовьте более калорийную еду. Добавьте какую-нибудь вкусняшку(порадуйте себя иногда)
Поверьте, вес будет уходить лучше и срывов на зажор небудет.
Lidia D 08.05.2021 02:33
Поактически так питаюсь каждый день кроме выходных(балдею и "сушу тапочки" , отлёживаюсь), ставлю активность на минималку(вес у меня поменьше вашего). Вес уходит при таком питании 3-4 кг в месяц. Для нашего с вами возраста- это супер-бупер скорость. Надо чтобы кожа успевала собираться в "кучу"
Бросьте заниматься голодомором своего организма и ешьте побольше
нина 09.05.2021 22:30
Lidia D,Да..я стала добавлять калораж..и каши добавила и орехи..ем часто-5- 6 раз в день..но по малу..все взвешиваю и считаю,так как если не контролировать себя,то я могу сорваться..но калорийность пока дошла до 1200-1300 ккал..Дело в том,что интуитивно мне хочется питаться раздельно..не смешивать всю еду в кучу..
Да и если я готовлю вкусняшку..то не могу остановиться и схавать 3 тарелки подряд для меня легко..
Да..можно вопрос?
Если я в соус добавлю грамм 40-50 пшеничной муки и соус получится до 80 ккалорий(томатный,без жиров),только специи и перец и зелень..то я не поправлюсь от муки?Или лучше муку и хлеб не кушать?
Lidia D 10.05.2021 06:09
нина, я ем ВСЁ, в пределах моего кбжу
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы