Дневник питания за 03.04.2021

Калорийность нормальная? В два раза ниже рекомендуемой... это голодание.

Марина, Марина,при моем весе больше 130 кг калорийность нормальная..учитывая возраст(пониженную скорость похудения) и наследственность-у нас в семье все женщины по мужской линии страдают ожирением..это проверено годами и эксперементами..Мы с сестрой обе-маленького роста..я-162 см,сестра-156 см..Сестра смогла похудеть на 30 кг и держит вес уже 10 лет..а я вначале похудела до 105 кг,а потом поправилась до 147 кг..Так что для меня это нормальный калораж..

нина, вы заблуждаетесь. Но не мне вас учить.
В любом случае, я желаю вам удачи.

Марина, спс за адекватность..м б. я и заблуждаюсь,но время покажет и я собираюсь учиться.Марина,я чувствую,что вы очень знающий чел и хочу вас ..себе..вы не против общаться и дальше?Мне нужны такие люди,как вы..
Так понравилось,как вы сказали-вы заблуждаетесь..Это мне..врачу с 35 летним стажем..

апять калораж меньше 1 тыс калорий... ну-нну...

нина, очень рада буду общению)

Яна Стройняшка, Калораж меньше 1 тыс калорий-моя фишка!Мне это легко..жрать неохота вовсе..готовить жратву-влом..тем более,что я-типа-пенсионерка)))Суперэконом!!!Так что-это мой подарок для экономных и худеющих!
В пятерочке покупаете свеклу вареную в упаковке..и один десяток яиц..Затем варите эти яйца..вкрутую..
и потом 3 раза в день кушаете по 3 куриных белка и по 100 грамм вареной свеклы..
Сами сосчитаете калорийность?Минус 1 кг в день вам обеспечен!

нина, белковая диета? А свёкла зачем? Ну или почему варёная, может, сырая будет эффективней?

Вот чего нельзя делать, так это голодать. 1 день в неделю можно, а так, чтобы несколько дней подряд ни в коем случае.

Вы и чувствовали слабость, так как недоедаете ...

Марина, многие, кто пришел на сайт, тоже так думали....а что потом через месяц-два? Вес встал, плач, страдания и прочие моменты...Вот нужно понять самому человеку, что это ненормальное питание. Подождем, посидим в сторонке, посмотрим за персонажем))

Нина, вы пока просто заполняйте дневник и анализируете без чего бы могли обойтись. Я первый день заполнила и поняла, что каллории шкалят в тарелке фига с маслом, по весу я ем очень мало и в основном углеводы в высоким гликимическим индексом и няшки вкусняшки, каллорий много а через час я голодная. И перестраивать рацион надо медленно, что бы не загреметь в больницу. У меня было две грубых ошибки: 1. Купив замечательные хлопья зародышей пшеницы. На 3 день я решила что 15 грамм можно в йогурт замешать. Весь вечер думала то ли вызывать скорую, то ли погодить.
2. При переходе с животных жиров на растительные поняла что пошел из желчного песок. Благо делала УЗИ недавно, неделя тоже была веселой.
Так что все очень плавно с уменьшением каллории, с вводом новых продуктов то же, по чуть чуть . Здесь не надо голодать, голод приведет к срыву, а он не нужен. Надо плавого перестроить себя. Это не диета, это образ жизни