Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Свекла, вареная |
111
|
48.8 | 1.9 | 0.2 | 8.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 511 | 229 | 16 | 12 | 10 |
Итого за день | 511 | 229 | 16 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый коктейль(клубника) |
25
|
93.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 475 | 98 | 8 | 2 | 12 |
Итого за день | 475 | 98 | 8 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Итого | 600 | 150 | 5 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия соленая |
60
|
183 | 11.1 | 15.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 463 | 224 | 12 | 15 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лопатка,запеченная в бумаге |
100
|
159 | 20.8 | 7.5 | 1.6 |
Итого | 100 | 159 | 20 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Варка без слива) |
150
|
59.8 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
Итого | 150 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
3
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
Яичный желток куриный (Варка) |
1
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
Перец сладкий желтый |
65
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Итого | 316 | 136 | 14 | 5 | 10 |
Итого за день | 1629 | 729 | 54 | 31 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
Яичный белок куриный |
3
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Итого | 626 | 112 | 13 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
150
|
118.5 | 25.2 | 0.6 | 3.3 |
Итого | 150 | 118 | 25 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
Шампиньоны |
250
|
67.5 | 10.8 | 2.5 | 0.3 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
65
|
126.1 | 18.6 | 5.2 | 0 |
Итого | 435 | 325 | 36 | 15 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
100
|
231 | 27 | 12.8 | 0 |
Соус медово-горчичный обезжиренный |
10
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
Итого | 196 | 271 | 28 | 13 | 8 |
Итого за день | 1407 | 827 | 102 | 29 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Горошек зелёный, консервированный, со специями |
100
|
50 | 3.1 | 0.3 | 7.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 650 | 317 | 24 | 17 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Варка) |
150
|
212.9 | 28.4 | 10.9 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
Итого | 330 | 248 | 29 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
80
|
63.2 | 13.4 | 0.3 | 1.7 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 250 | 93 | 14 | 0 | 9 |
Итого за день | 1230 | 659 | 68 | 29 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
140
|
82.6 | 14.3 | 0.5 | 5 |
Кофе растворимый, порошок |
10
|
35.3 | 1.2 | 0.1 | 7.5 |
Итого | 150 | 117 | 15 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
300
|
567 | 69.8 | 32.8 | 0 |
Итого | 300 | 567 | 69 | 32 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблочное пюре |
100
|
82 | 0.6 | 0.2 | 19 |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Итого | 250 | 286 | 32 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 950 | 975 | 117 | 39 | 37 |