нина
09.04.2021 11:46
Доброе утречко!
Сегодня ночью зачиталась до 3-х часов ночи..невозможно было оторваться от интересного фанфика..пила много воды с лимоном,так как ужинаю в 17 часов и ночью все таки лучше спать,чем выслушивать вопли от желудка..проснулась в 11 утра(такая муть приснилась-я,в белых колготках и розовом купальнике отказываю своему визави во взаимности по причине лишнего веса))))
Вчера попробовала чай-Сибирская ласточка-зеленый  №26.Он классный.Приятный вкус и натур. травы,собранные на Алтае..и нет бронебойного эффекта на кишечник!
Всем хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Свекла, вареная
111
48.8 1.9 0.2 8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
нина
08.04.2021 08:55
Пару дней назад решила сравнить чай для похудения различных брендов..нашла те,что только с натуральными добавками и по отзывам-самые эффективные.На аптека.ру купила 5 видов чая в пакетиках по 20  и 25 шт..Пить нужно на ночь по пакетику..Начала с Летящей ласточки!Вывод первый-нужно сидеть дома..Вывод второй-долго пить этот чай нельзя..кишечник отвалится..)))так что-пару дней почистился и харэ..хотя по инструкции 2 недели нужно пить..да за эти 2 недели привыкание наступит  и запоры потом замучают,учитывая то,что и так мало ем..Так что я лучше компотик с шиповником и облепихой заморочу.А главное-чистая вода!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль(клубника)
25
93.3 7.8 2.3 11.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
нина
07.04.2021 10:26
Всем доброго утра!Сегодня 10 день,как я живу на диете и очень собой горжусь,так как по жизни я совсем не боец.В чем причина стойкости?В мотивации и в том,что стало намного легче двигаться и вообще,радостней.
У меня на окне зацвела петуния..Много лет назад я смотрела великолепный спектакль "Странная миссис Сэвидж"с гениальной Верой Марецкой в главной роли..Там часто упоминалась клумба с петуньями))).И я полюбила эти неприхотливые и стойкие цветы.Каждую весну на рынке покупаю рассаду разноцветных петуний и они украшают всё лето лоджию..Так вот,про стойкость..Осенью все цветы отцвели,а один кустик-розовые цветочки,никак не засыпал..Мне стало его жалко и я взяла его в комнату..Зимой он ,разумеется не цвел,но и не погибал,а в марте внезапно зацвел!Я ахнула!Вот это стойкость!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
200
142 5.1 3 20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
60
183 11.1 15.1 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Перец сладкий желтый
50
13.5 0.5 0.1 2.7
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лопатка,запеченная в бумаге
100
159 20.8 7.5 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Варка без слива)
150
59.8 1.3 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
3
46.1 10.7 0.2 1
Яичный желток куриный (Варка)
1
53.1 2.4 4.7 0.5
Перец сладкий желтый
65
17.6 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
нина
06.04.2021 20:00
Это было недавно..это было..давно..
В то лето мы с однокурсницами поехали на практику в Тамбов,на целый месяц.Нас поселили в комнате на двоих..Моей соседкой оказалась девушка,с другого потока и мы раньше знакомы не были..Ольга была худенькой и очень интересной..Обладала железной волей и какой то житейской мудростью..Хотя одна её привычка приводила меня в ступор..каждое утро Оля 20 минут занималась укладкой челки!Именно чёлки..И ничто не могло ей помешать..Я же была дура дурой ,хотя в зачётке были круглые пятерки..Мы распределили обязанности по ведению хозяйства-Ольга взяла на себя уборку-она оказалась перфекционистской и чистюлей,а я-готовку..всегда любила готовить и быть поближе к кухне..
Я весила больше 90 кг и переживала по этому поводу..Ольга немедленно взяла дело в свои руки..мне был составлен рацион..Обычный завтрак..На обед-суп..вечером-кефир..И этот рацион жестко контролировался Олей и на мои жалобы-дай колбаску!!!отвечала-хрен тебе,а не колбаску..
В результате за месяц я похудела на 10 кг!Когда в сентябре я появилась в институте,то произвела фурор!Я была в голубом батнике и джинсовой юбочке-карандашом..выглядела шикарно!!!
Вывод,который я тогда сделала-худеть нужно в компании!!!И ..теперь вот нашла этот сайт и компанию!Всем удачи!
 8 
 12
нина
05.04.2021 16:48
У меня был потрясающий опыт голодания..Нашла в сети сайт санатория,где голодали..Ну и поехала туда..Приезжаю в этот санаторий..Ещё приехали туда три такие же дуры..Хотя я была одна толстая..а все другие-худышки...с тараканами в мозгах..Одна даже из Индии приехала..Вторая-жена бизнесмена..Третья-крутая гёрла..а я-студенточка второго курса..нищая..И заселились мы в коттедж в люкс..Я заселилась в комнату с женой бизнесмена..а две наши товарки в отдельные комнаты..
И вот начали мы голодать..Санаторий был хороший..Нам ставили клизмы каждый день..Нам делали массаж каждый день..Мы гуляли по окрестностям..И мы делились рецептами вкусных блюд..
Я до сих пор не понимаю,почему никто из нас не сорвался..К моей соседке по комнате приезжал муж-бизнесмен..Мы все-страдали и страдали и страдали...Но мы все-4 дуры..выдержали этот ад..
Я похудела тогда на 4 кг..но и приобрела травму..психологическую..Никогда больше не голодать..я голодала 7 дней и никогда не хочу это повторить..Это-страшно!
 11 
 30
нина
03.04.2021 17:06
Сегодня чувствовала слабость..поэтому было 4-х разовое питание,хотя обычно ем три раза в день..но калорийность достойная..кстати,попробовала приготовить диетический суп-пюре из шампиньонов-такое г..получилось..))).Так как шампиньоны остались..приготовлю на гриле с каплей масла..завтра..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Хрен, соус приготовленный
30
14.4 0.4 0.2 2.4
Яичный белок куриный
3
46.1 10.7 0.2 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
150
118.5 25.2 0.6 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Скумбрия соленая
30
91.5 5.6 7.5 0
Шампиньоны
250
67.5 10.8 2.5 0.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
65
126.1 18.6 5.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
100
231 27 12.8 0
Соус медово-горчичный обезжиренный
10
16.9 0.1 0.1 3.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
86
23.2 1.1 0.1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
нина
31.03.2021 16:17
Сегодня я впервые вышла на улицу без палочки!И по рынку ходила,как королева!Купила скумбрию-на ютубе нашла ссылку на здоровое питание,там обалденные и очень вкусные рецепты,главное-они диетические..так что в плане-приготовлю паштет из скумбрии-4 вида и скумбрию маринованную с укропом..там ещё был рецепт отварной скумрии,тоже классный,но это потом,я скумбрию закупила с запасом!Почитала про эту рыбу,вердикт-полезный продукт!
Сегодня запекала в духовке грудку в бумаге,получилось феерически!Нежная и сочная!Практически все готовлю и ем без соли,но с огромным количеством специй!
Странно,что совсем не скучаю без майонеза и кетчупа!Кетчуп я ела литрами!Даже собиралась покупать в магазине продукты 24 соус-Анкл бэнкс литровую банку за 2 с половиной тысячи!Теперь не буду-он сладкий..хотя потом приготовлю что-нибудь наподобие..с кабачками и ананасами..
Не ем после 17 часов..и мне думается,это главная причина того,что я так быстро худею..хотя и нельзя исключать то,что больше 1000 ккал в сутки я не набираю..Вау..Кто молодец?Я-молодец!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Горошек зелёный, консервированный, со специями
100
50 3.1 0.3 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
150
212.9 28.4 10.9 0.2
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Хрен, соус приготовленный
30
14.4 0.4 0.2 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
80
63.2 13.4 0.3 1.7
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Хрен, соус приготовленный
20
9.6 0.2 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
нина
28.03.2021 19:50
Сегодня дела хорошие-никаких метаний от чувства голода,спокойствие и уверенность в себе..Ну и мечты о лете-как красиво будут носиться сарафанчики из ситца!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
140
82.6 14.3 0.5 5
Кофе растворимый, порошок
10
35.3 1.2 0.1 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
300
567 69.8 32.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочное пюре
100
82 0.6 0.2 19
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
нина
25.03.2021 19:21
Всем привет,собратья и сострадалицы..Моя мотивация проста,как жизнь и смерть..Когда я описалась в такси,после того.КАК  прошла 20 метров..когда мои соседи по подъезду предлагали мне вызвать 03 при подъеме на этаж,когда я стояла и задыхалась.Нужно отметить,что у меня прекрасные соседи-за полтора года этого безобразия,они носили все мои покупки на 5 этаж с энтузиазмом..Когда я решила,что мой гроб,с весом в 146 кг будет неподъемным и нужно пожалеть мужиков...я зарегистрировалась на этом сайте..Да,вначале я присматривалась..Но!!!Сайт оказался классным..во-время работы с бесплатной версией я похудела на 10 кг.Весь этот подсчёт калорий,съеденных за день,показал-как и что нужно кушать..Мне понравилось..и я оплатила полгода..За эти полгода я решила похудеть ещё на 25 кг..То бишь-было-146,минус 10-136,минус 25-111 кг..Ну ладно,для ровного счёта-110 кг..
Скажу сразу-опыт подобного похудения я имею..Тогда,несколько лет назад,я ходила на встречи клуба Гербалайф..У меня тогда были деньги...я работала и хорошо зарабатывала..Это сейчас я живу на пенсию..Кстати-трачу на питание от 6 до 10 тысяч рублей..и обожаю опробывать новые рецепты-это у меня хобби такое появилось..
Так вот..в тот раз,с гербалайфом,я похудела с 125 кг до 105 кг и выглядела шикарно..
И тот гардероб ждёт меня!!!
Ну вот..начала с вопросов жизни и смерти и закончила гардеробом..Девочка..60 лет..
После того,как я похудела до 136 кг,я смогла без одышки пройтись до магазина..и залесть на 5 этаж.
Так что мотивация-будем жить и жить с умом,весельем и движухой!
 13 
 13
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги