Дневник питания и тренировок за 10.04.2023

Встал на весы, а в голове зазвучал голос Левитана..
"Несмотря на отчаянное сопротивление противника, нашим войскам удалось преодолеть отметку в 110кг и выйти к рубежу 109! Следующая цель 100кг. Наше дело правое, жир будет растоплен, победа будет за нами!"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	282	293	6	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти-витамин с апельсиновым вкусом Haas	1	10	0	0	1.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1504	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	250	192.5	5	1	40.8
Лук репчатый	110	45.1	1.5	0.2	9
Куриная грудка (филе)	400	452	94.4	7.6	1.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Салат "Pekines"	300	106.8	5.4	5.1	9.3
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	3	9.5	0.4	0.5	0.9
Тмин, семена	2	6.7	0.4	0.3	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1530	1075	110	35	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Салат "Pekines"	100	35.6	1.8	1.7	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	40	8	0.1	0	0.9
Итого	360	233	17	15	4
Итого за день	3676	1611	134	66	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

...Ну и наконец приступил к первым тренировкам. Раньше такая прогулка прошла бы вообще незамеченной, а теперь вот это целый марафон в 5 км со скоростью улитки))

Ходьба (дистанция/время)