Алексей
21.04.2021 12:26
Дневник питания за 20.04.2021
Прокатился с утра немного. По прогнозу погодная аномалия, в виде
тепла и солнца, продержиться не долго и скоро все станет нормально.
Вообще заметил, что с возрастом почти перестал пугаться этого
жёлтого кружка на небе, который появляется неожиданно пару раз в
году, а наоборот, он даже начал как-то радовать что-ли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Свинина, вырезка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
365
|
697.2 | 65.7 | 48.2 | 0 |
| Шампиньоны |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 1000 | 109 | 60 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили красный острый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 200 | 60 | 2 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 1915 | 42 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 62 | 0 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Басмати [Мистраль] |
80
|
272 | 6.1 | 0.5 | 61.1 |
| Итого | 135 | 465 | 12 | 3 | 95 |
| Итого за день | 2920 | 1632 | 127 | 73 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Эля
21.04.2021 12:27
У вас так редко бывает солнце?!
Алекс
21.04.2021 17:16
Странный список.. половина НОЛЬ грамм!
