Алексей
14.04.2021 10:25

Дневник питания за 13.04.2021

Жёсткий недобор всего, кроме жиров, - результат кухонного раздолбайства, которое будем исправлять.
🚴 Зато с утра годно покатал - ноги подубил маленько. Снеголед и го.. гряземес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Скумбрия соленая
70
213.5 13 17.6 0
Яйцо куриное
125
196.3 15.9 14.4 0.9
Яичный белок куриный
110
52.8 12.2 0.2 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Сок томатный
190
34.2 1.9 0.2 5.5
Вода
1200
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
65
105.3 1.7 9.8 2.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Завершающее фото очень впечатлило
Karinyshka 14.04.2021 10:53
Ох красиво.. А у нас дождь(((( уже не могу дождаться, чтобы также прокатиться по таким красивых местностях.. но надеюсь на лучшее
Алекс 14.04.2021 12:41
Отличная покатушка!
Алексей 14.04.2021 12:53
Нормально покатал!
лепота
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы