Алексей
28.03.2021 02:53
Дневник питания за 27.03.2021
На пробежке, в какой-то момент, закончился свободный гликоген и
подсознание, ведомое заголодавшим организьмом, стало рождать
потрясающие мысли: о вреде бега для коленок, о том, что нормальные
люди сейчас пиво пьют, а наполеон - наверняка чертовски вкусная и
очень нужная мне сейчас штука... Слава Богу длится это не долго.
Однако страшно представить, как мучаются на диете матерые
сладкожуи... Сил им и терпения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Шампиньоны |
350
|
94.5 | 15.1 | 3.5 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
150
|
243 | 3.9 | 22.5 | 5.4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 4650 | 1463 | 105 | 63 | 113 |
| Итого за день | 4650 | 1463 | 105 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Лариса Брусенцева
28.03.2021 06:56
Ну глаз не оторвать, какая красивая тарелочка получилась.
Алекс
28.03.2021 10:29
А что там под ковром зелени прячется?
Ilana
28.03.2021 10:33
Я из числа матерых сладкожуев 
,
но я не мучаюсь, я себе много позволяю..
,
но я не мучаюсь, я себе много позволяю..
Оксана
28.03.2021 12:53
А Геркулес в каком виде едите?
Алексей
28.03.2021 15:20
Оксана
Ногтикова, высыпаю, добавляю масло и заливаю кипятком. Если
после приёма никуда не надо и есть время, то можно побаловать себя
и на молоке сварить. В готовый добавляю лук зелёный или еще что-то
по вкусу. Если жиры надо резать, то и без масла можно.
Алексей
28.03.2021 17:56
Оксана
Ногтикова, взвешиваю то я его в сухом виде (сыром)
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Новые рецепты
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
