Валерия
04.08.2021 10:27

Дневник питания за 03.08.2021

Я снова тут. Июль прошёл сумбурно... дела, работа, гости, стройка... на дневник забила вместе с питанием и тренировками. Вес вверх не полез только потому, что беготни по делам хватало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
30
147.3 8.3 12.7 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
60
94.8 16.5 2.6 0
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Суп со свининой и картофелем
350
275.1 11.6 17.8 17.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI
140
130.2 10.1 2.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с консервированной горбушей
350
115.5 9.1 2.4 14.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
30
47.4 8.3 1.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
230
135.7 6.7 7.4 9.2
Печенье с Семенами Подсолнечника [Семейка Озби]
30
141.9 3.3 6.4 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну главное не вверхс возвращением
Ирина 04.08.2021 13:04
Что вес вверх не пошел, уже хорошо иногда для организма нужна и такая перезагрузка, отпустить мысли о еде, взвешивании и дефиците
Валерия 04.08.2021 14:58
Svetlana Sergeevna★, спасибо)
Валерия 04.08.2021 15:03
Ирина, это точно) первые дни, правда, чувство вины преследовало за отсутствие дисциплины
Ирина 04.08.2021 15:34
Валерия, у меня такое чувство было, когда решила полностью отдохнуть от тренировок, оставшись только на дефиците...сейчас понимаю, что это было правильно, мой организм кайфует, отсыпаясь и релаксируя
Надя Король 04.08.2021 18:18
Здорово, с возвращением!
Валерия 04.08.2021 19:54
Надя Король, спасибо)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты