Дневник питания за 15.07.2021

Сегодня организм вдруг пожелал углеводов. Особенно хотелось хлеба и макарон... а может это не из-за углеводов, а микроэлементов каких-то не хватает :think:В общем макароны на обед, суп-лапша на ужин, и в довершении ко всему - блины с медом. По табличкам вроде не все так критично, по калориям даже в коридор практически вписалась, а вот морально себя чувствую, как будто предательство совершила:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	267	142	2	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	128	172.8	4.4	6.4	24.3
Курица-гриль, грудка, только мясо	58	83.5	16.3	2.1	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Салат из свежих овощей	290	120.4	2.9	7.3	11.6
Итого	740	487	25	20	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Протеиновый Батончик Клубника [Bombbar]	30	81.6	10	2.1	2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	580	300	18	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	345	228.4	20.4	7.6	19
Блины	135	293.9	10.4	10.5	38.9
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	738	616	31	18	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2725	1546	77	57	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.07.2021 01:41

макароны и лапша тв. сорта?

Надежда 16.07.2021 06:37

У меня тоже бывает, хочу именно хлеба или орехов ого чего-нибудь. Как-то последние дни тяжеловато, да?

Валерия 16.07.2021 07:20

Svetlana Sergeevna★, ага)

Валерия 16.07.2021 07:23

Надя Король, это да, но явление временное, скоро пройдёт)

Анна 16.07.2021 07:26

Я вот тоже предательски себя в последнее время чувствую из-за отеков. От которых уже недели две не могу избавиться. Чувствую, что портят они мне настрой 😏

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.07.2021 15:16

Валерия, лучше взвешивать крупы и макароны в сыром виде Смущаюсь

Валерия 16.07.2021 15:24

Svetlana Sergeevna★, это я согласна С улыбкой

но к макаронам я обычно равнодушна и готовлю их для мужа с сыном, сама их и раньше ела крайне редко. Вот никогда и не рассчитываю калорийность. А вчера прям нашло на меня, жуть как захотелось Сумашествие