Валерия
01.05.2021 20:16

Дневник питания за 01.05.2021

С праздником наступающим! Всем добра и счастья в этот светлый день! Пошла докрашивать яйца...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Котлеты из домашнего фарша с овсянкой
60
135.5 12 7.4 4.9
Кукурузное масло
3
27 0 3 0
Кофе с молоком без сахара
230
80 3.9 4.1 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Вода
200
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны, припущенные с морковью и сладким перцем
200
111.2 3.6 6 10.6
Индейка тушеная в аджике
160
194.2 33.8 3.7 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кофе с молоком без сахара
220
73.9 3.7 3.7 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны, припущенные с морковью и сладким перцем
150
83.4 2.7 4.5 8
Индейка тушеная в аджике
50
60.7 10.6 1.2 1.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
230
135.7 6.7 7.4 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Надежда 01.05.2021 22:05
Завтра какой план по питанию?
Валерия 01.05.2021 22:09
Надя Король, Завтра идем в гости, поэтому главный план - не потерять силу воли!
Надежда 01.05.2021 22:11
Тоже будете считать калории? Или больше позволите?
Валерия 01.05.2021 22:14
Надя Король, постараюсь считать по возможности. Я в самом начале пути, режим нарушать нельзя, иначе сорвусь.
Надежда 01.05.2021 22:34
Валерия, удачи Вам, я тоже завтра буду стараться предерживаться калорийности своей, но не знаю как получится. Встретимся вечером)
Валерия 01.05.2021 22:41
Надя Король, спасибо, и вам стойко вынести соблазны завтрашнего дня) до встречи
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы