Татьяна
08.04.2021 05:52

Дневник питания за 07.04.2021

Всем доброго утра.
Вчера должен был быть еще ужин и стейк из индейки... Но я приболела и как то осталась без ужина.
Сегодня очень хочется чего-нибудь сладкого, надо подумать, чем бы себя вкусненьким угостить и порадовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби овсяные
60
118.2 8.1 2.9 15
Колбаса вареная, молочная
28
70.6 3.3 6.4 0.1
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
12
28.8 0.6 2.8 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
45.5 1.5 0.3 9.1
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2400
0 0 0 0
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Творожная запеканка
100
152.5 19.8 5 6.1
Яблоко Голден
100
57 0.3 0.2 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные котлетки
73
174.9 11.2 13.8 1.3
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Панировочные сухари с приправами
40
153.2 5.7 2.2 25.4
Треска
160
110.4 25.6 1 0
Панировочные сухари
60
237 8 3.2 40.5
Минтай
80
57.6 12.7 0.7 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Творожная запеканка
100
152.5 19.8 5 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
ГалинаЯ 08.04.2021 07:04
Ну, 7 кг за два месяца ушло. Можно и угоститься..
А лучше стейк доешь
Svetlana Sergeevna 08.04.2021 08:12
Я на желе подсела...вкусно, сладко, быстро, дешево и мало кк))
Татьяна 08.04.2021 08:45
Svetlana Sergeevna, воот! Вы со своим желе 😁 я ночью увидела его, щас вон стоит родненькое. Ждет меня 😁
Svetlana Sergeevna 08.04.2021 08:50
Татьяна, хи)) да потому что вкусное)))
Svetlana Sergeevna 08.04.2021 08:52
Татьяна, у меня за 3 часа просто в холодильнике застывает))
Å Å 08.04.2021 08:53
Побалуйте себя, заслужили, и выздоравливайте❤️
Наталия 08.04.2021 09:07
Выздоравливайте!
Татьяна 08.04.2021 09:11
Svetlana Sergeevna, ага, ну вот я тоже сделала, сначала расстроилась, что вроде как жидкое, а щас через 2 часа смотрю, а оно уже такое хорошенькое!
Татьяна 08.04.2021 09:12
Å Å, да, напекла уже овсяных печенюшек. Спасибо!!
Svetlana Sergeevna 08.04.2021 09:14
Татьяна, да да)) ну приятного))
Татьяна 08.04.2021 09:15
Наталия, спасибо! 🌸
Татьяна 08.04.2021 09:46
ГалинаЯ, уф! Не радует белок 😁 не постигла я еще то состояние
Яна Стройняшка 08.04.2021 09:49
Татьяна, а что фрукты не подошли как сладкое? йа вот смокву жую... плюс отваренные лимоны после воды с лимоном... еще груши-яблоки... курага! чернослив! изюм! орешки!
печеньки-то зачем?!!
ГалинаЯ 08.04.2021 09:55
Ирина Рекс 08.04.2021 10:01
А если на десерт творога немного и чернослива пару штук туда порезать? Белки подтянутся за счёт творога, а чернослив даст приятный привкус и сладость...
Татьяна 08.04.2021 10:15
Яна Стройняшка, ну так привычка ж.. Борюсь конечно. Сейчас мои печеньки это типа: геркулес, банан, яблоко, финики, разрыхлитель.
Татьяна 08.04.2021 10:16
Ирина Рекс, пока нет... Мечтаю, что так когда-нибудь будет, но... Не то пока пальто...
Татьяна 08.04.2021 10:17
Svetlana Sergeevna, спасиииибо!!! 🌺
Яна Стройняшка 08.04.2021 13:11
Татьяна, все кроме яблока при запекании довольно калорийно однако... яблок с корицей запечь кстати можно было.
Татьяна 08.04.2021 13:14
Яна Стройняшка, так мне есть куда уложить эти калории..
Svetlana Sergeevna 08.04.2021 13:42
Яна Стройняшка 08.04.2021 14:36
Татьяна,уложить нам всем есть куда))))  в жировые депо на пузико да на бедра... 
Татьяна 08.04.2021 15:20
Яна Стройняшка, дак пока худеется же... Я чо т не пойму..
Яна Стройняшка 10.04.2021 13:29
Татьяна, ну, если пока худееццо...))) "пока работает - не трогай")))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги