Татьяна
06.04.2021 06:56

Дневник питания за 05.04.2021

Доброе утро!
У меня продолжаются ночи без сна... Сегодня еще до кучи встала с ячменем на глазу 🥴 прямо прёт мне.
Вчера купила себе немного орешков, хочу попробовать ввести макадамию любимую 😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Колбаса вареная, молочная
34
85.7 4 7.8 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Отруби овсяные
60
118.2 8.1 2.9 15
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Шоколадно-банановый торт
225
305.3 18.9 11.7 30.8
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмаром
135
158.1 11.2 10.1 5.3
Котлеты из индюшки
45
82.3 8.9 3.7 2.8
Вода
900
0 0 0 0
Манты
105
225.6 11.9 7.7 26.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Облепиха
40
32.8 0.5 2.2 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индюшки
100
182.9 19.8 8.3 6.2
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 06.04.2021 07:03
Белки классные. Это индивидуальный план какой-то?
Татьяна 06.04.2021 07:23
Анна, белки меня добивают в таком количестве.... Это план женщины на грудном вскармливании 🥴 мне стоит прям усилий их набирать...
Анна 06.04.2021 07:27
Татьяна, а, вот оно что! В таком случае белки и правда важны. Я после родов все мышцы потеряла от нехватки белка
Татьяна 06.04.2021 10:01
Анна, ню... Ток вот как их набрать... Это прям оочень много для меня...
Анна 06.04.2021 10:07
Творог, мясо, яйца. Из растительных бобовые, тофу. Орехи, семечки
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы