Татьяна
04.04.2021 05:12

Дневник питания за 03.04.2021

Доброе утро!
У меня около недели бессонные ночи.. Настроение не оч, но я бодрюсь)))) вчера купила вкусных сочных груш! Сегодня займусь их уничножением!!!!)))) в планах очередной углеводный день... Ох эти углеводы... Где брать по 140 гр белка??... Чем больше впихиваю в себя мясо, тем оно мне противнее и хочется углеводов... В меню как появляется пара яйц за день - обязательно у малыша где нибудь да прыщуган вскочит... На бобовые пока даже не смотрю.... Чо делать та?...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Овсяные хлопья "геркулес"
65
228.8 8 4 40.2
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Отруби овсяные
60
118.2 8.1 2.9 15
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Сметана 15% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты
150
322.4 17 11 37.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сок апельсиновый
200
120 1.4 0.2 26.4
Панировочные сухари
60
237 8 3.2 40.5
Минтай
80
57.6 12.7 0.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
165
188.1 39 2.4 0.2
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
ГалинаЯ 04.04.2021 07:33
Мамочка ты, терпи и общий дефицит держи.
Мне белка чем больше ем, тем больше хочется. Угли так себе.
Татьяна 04.04.2021 11:25
ГалинаЯ, оох.. Завидую!
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 15:47
в каком виде мясо кушаете? рыбу? печень?
Татьяна 04.04.2021 19:20
Svetlana Sergeevna, индюшка, рыба, иногда немного кальмаров, куры. Говядина еще. Но вот в основном пока индюшка и рыба... Печень обожаю, но боюсь чо то вит А с ней передозировать. Хотя индюшачья вон лежит, ждет звездного часа, надо почитать, может в ней и нет криминала..
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 19:53
Татьяна, запеченную  хоть индюшку, хоть курицу, хоть печень на пергаменте или решетке делайте в духовке...рыбу любую (скумбрию, салаку,селедку и тд) на луковой подушке ...это все можно...вит. А не усваивается на все 100% из продуктов как и другие вит. и минералы...и думаю 100-150 гр в день будет нормально печени...она мне сытость на долго дает...попробуйте с 50 грамм...она очень полезна
Татьяна 04.04.2021 20:05
Svetlana Sergeevna, аа.. Я наверное вопрос не поняла.. Рыбу да запекаю, либо тушу с овощами. А индюшку всяко. Но чаще стейками и гарнир к ней. Сегодня вон котлетосики делала. Печень достану на днях, очень соскучилась....!
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 20:09
Татьяна, ...начинайте все продукты с 50 грамм пробовать...но на печень у меня ребенок не реагировал...
Учусь Кушать 04.04.2021 20:10
Как годовалого ребенка будете кормить - так и себя значит сейчас.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты