Татьяна
03.04.2021 05:46

Дневник питания за 02.04.2021

Всем доброго утра! Хороших и солнечных выходных!
У меня весы опять трещат от выходных)))) толи еще будет)))))
Но стала замечать, как то не стало стрессово от таких скачков. Раньше прям депрессовала от каждого грамма. А щас как то почти ровно) это радует))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
12
28.8 0.6 2.8 0.3
Колбаса вареная, молочная
22
55.4 2.6 5 0
Овсяные хлопья "геркулес"
65
228.8 8 4 40.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из лосесевых с морковью
2
105.9 1.9 5.1 12.8
Вершины тресковые
2
260.5 31.2 7.8 14
Филе минтая в панировке
1
133.5 9.8 0.9 22.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты
330
709.2 37.3 24.1 83.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Цезарь
100
97.8 9.6 5.4 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 03.04.2021 06:45
ГалинаЯ 03.04.2021 06:51
Сегодня недоела, завртра переела, это жизнь. В среднем чтобы дефицит был, это важно.
Татьяна 03.04.2021 07:24
ГалинаЯ, ой)) я умудряюсь и в 2200 на дефиците быть.. Другое дело, были бы калории еще правильные. А то вон налопауюсь углеводов, потом отекаю...
Татьяна 03.04.2021 07:24
Елена, ну точно же! 😁
ГалинаЯ 03.04.2021 07:57
Татьяна, ну, тут уж девушка, выбирайте, чем думать дальше будете. Головой или животом?
И мотивация должна быть. Зачем вы хотите стать стройнее.
Можно списочек составить, зачем стройнеть?
Может не так и надо худеть?
Татьяна 03.04.2021 08:27
ГалинаЯ, пока думается животом))) животом и титьками молочными 🤭 аппетит отличный..
Пока ж худеется... Настроение хорошее, стабильное) вода уйдет) списочек оставлю на попозже, когда нужно будет с калоража в 2тыщи слезать на 1,5)) и то.. Подумаю. Очень люблю покушать))) мне проще в зал ходить, гантельки потаскать, чем кушать меньше)
Lanasbl 03.04.2021 08:45
Татьяна, Гантельки не помогут, сами же знаете, только уменьшение калорийности, приведет к снижению веса. Гантельки для тонуса мышц и кожи.
Татьяна 03.04.2021 08:50
Lanasbl, как же) почему же?)) мышечная масса как раз таки и увеличивает базовый метаболизм) проходили, худели, знаем))
Татьяна 03.04.2021 08:52
Татьяна, конечно же гантельки не по 1 кг))
Lanasbl 03.04.2021 08:58
Татьяна, Ну сколько вы сожжете физ нагрузкой. Ну 200 - 300ккал. Основные калории уходят на работу организма -дыхание, пищеварение, работу сердца. Физ упр - только маленькая часть. Но каждому свое, Конечно физ нагрузка - это очень хорошо,.... Но не забывая о каллорийности пищи.
Татьяна 03.04.2021 09:29
Lanasbl, ну так все правильно). И на работу мышц скелета тоже)) занимаясь силовыми можно увеличить мышечную массу, хоть и немного, как мужчинам например)) но все же
Татьяна 03.04.2021 09:30
Татьяна, кардио я делаю, но не часто))
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 03:05
где салаты? зелень? яйца? на ужин манты на 700кк...но мы ж худеем...
Татьяна 04.04.2021 04:53
Svetlana Sergeevna, хотела маааантов. Много! Много мантов 😁
А на самом деле с зеленью у меня беда... Ем только рукколу.. Но ее чо т найти живую в последнее время не могу.. Яйца стаиаюсь еще есть ограниченно(малышу 4 мес и не нет, да нас подсыпает иногда от куринного белка. Ну короче тыща отговорок 😁 выходные я всегда кушаю хорошо! Мне так нравится
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 15:26
Татьяна, тогда зелень и капустные салаты 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги