Татьяна
02.04.2021 05:51

Дневник питания за 01.04.2021

Доброе утро!
Вчера как-то не доела.. Ну да и ладно. За выходные наверстаю)
За неделю минус 0,8 кг, а также 2 см и 1 см с груди и живота. Живот-предатель сдался! Уступил кое-как, скрипя зубами, целый 1 см!!! 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Отруби овсяные
60
118.2 8.1 2.9 15
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
17
40.8 0.9 4 0.4
Колбаса вареная, молочная
38
95.8 4.4 8.7 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок, консервированный
55
22 0.5 0.1 4.7
Тыквенные оладьи
205
260.6 8.2 4.5 44.1
Молоко овсяное
100
45 1 1 8
Инжир сушеный
23
59.1 0.7 0.2 13.3
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала запечённая
70
80.7 14.2 2.6 0.1
Тыквенные оладьи
100
127.1 4 2.2 21.5
Яблоко Голден
100
57 0.3 0.2 11.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
35
21 1.1 1.1 1.6
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
15
4.4 0.5 0.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
160
184 36.2 3.1 0.2
Сок апельсиновый
200
120 1.4 0.2 26.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ирина 02.04.2021 07:52
Молодец!!! А я вот как то забываю объемы измерять! А ведь надо!!!
ГалинаЯ 02.04.2021 08:13
Ирина, проходит полгода, и так интересно потом, сколько было.
Ирина 02.04.2021 14:50
ГалинаЯ, поэтому и сожалею, что не делаю. А еще, мне кажется, что буду получать от этого (положительных результатов- я имею ввиду) больше эндорфинов.
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 01:40
Ирина, о да...я раза два в месяц делаю замеры...очень стимулируют...
Ирина 03.04.2021 11:57
Svetlana Sergeevna, гуд! А для меня такая кратность, пожалуй, не достаточна!🤗
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 16:34
Ирина, ясно...но так очень заметен результат
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы