Дневник питания за 31.03.2021

Доброе утро!
Вчера был соблазн налупиться углеводов под вечер. Насмотрелась рецептов, как всегда... И, как обычно то, все есть дома для них... Уух! 🤪 Каким то чудом себя сдержала.. Но конечно.. ох как тяжело мне даются ограничения... Просто ужас.. 9 месяцев беременности, что я усиленно отъедалась не прошли даром😒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Блины из смеси	167	432.7	11.4	16.9	56.3
Отруби овсяные	60	118.2	8.1	2.9	15
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	2250	668	21	27	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Йод	1	0	0	0	0
Вит Д	1	0	0	0	0
Морковный сок, консервированный	100	40	1	0.2	8.5
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	194	211	5	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Суп гороховый	235	176.5	14.6	4.5	19.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	1810	315	17	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	15	4.4	0.5	0.1	0.2
Молоко овсяное	100	45	1	1	8
Итого	315	277	32	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала запечённая	230	265.2	46.7	8.5	0.2
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	430	385	48	8	26
Итого за день	4999	1857	124	70	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ 01.04.2021 06:18

Рпцион Красота..
*
Смелые есть женщины, во время беременности кушают от души. Я трусиха, на ПП усаживалась и ела не за двоих, а нормально. Боялась при родах порваться или на кесарево попасть.

Татьяна 01.04.2021 07:24

ГалинаЯ, я ела за 10рых наверно... Еще после первых родов поняла, что роды - это лотеря какая то... Вес 3300 не спас меня от эпизиотомии, потому что ребенок пошел лбом! А вторые были после ковидовской пневмонии и лечения антикоагулянтами, что привело к гематоме в родах иии.... Все равно эпизио!
Не горжусь конечно этим... Но как то ваще не напрягалась... Просто кушала от души и с хорошим настроением)))

ГалинаЯ 01.04.2021 07:58

Татьяна, что лотерея, 100500%, сама так думаю, уверена.
Когда дочь забеременела, я так переживала, больше чем о себе.

Наталия 01.04.2021 10:54

я тоже во время первой беременности, особо не напрягалась с едой..кушала все что) и меня главное никто не ругал .. хотя я прибавляла... а вот во вторую себя сдерживала.. много ходила за питанием следила ... но меня постоянно врач ругала и грозилась положить в стационар .. хотя мне кажется я не много прибавила .. гдето около 5 лишних ..а потом еще 5 пока кормила))))