Дневник питания за 07.01.2026

Скоро надеюсь увидеть Пресс. Вот увлек меня тренажёрный зал. Хотя недавно была у физио терапевта по направлению невролога. И он сказал, вам только лёжа упражнения делать, без веса. А невролог среднего возраста, говорит что уже нет таких рекомендация и что силовые тренировки можно делать при грыже (она у меня лет 15 и не болит). Если что пугать меня не надо, я и так напугана). Выход, лечь на пол и лежать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель слабосолёная Санта Бремер	60	108	10.8	7.2	0
Хлопья овсяные Геркулес №1	55	165	6.1	3.3	27.5
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Сыр творожный лёгкий СВЕЖА	30	52.3	2.3	4.2	1.4
Творожный чизкейк 4-1-26	75	78.7	9.8	2.7	3.8
Кефир 1% жирности	100	35	3.1	1	4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2373	522	38	24	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный 0.1	85	38.3	8.5	0.1	0.9
Какао	10	22.4	2.4	0.4	2.8
Творог влажный 1% жирности	55	49.5	9.9	0.6	0.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	250	157	21	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с овощами 3-1-26	40	60.4	8	2.2	2
Рис белый, крупа рисовая	60	192	4.2	0.6	42
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Свекла отварная по 1-76	220	105.6	4	0.2	21.6
Заправка йогуртная "Молочный мир"	60	45	4.8	1.7	2.5
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	604	583	46	9	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	400	132	16	1.2	17.2
Яйцо куриное	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Хлебцы хрустящие фитнес с отрубями	10	33	1	0.1	7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Jacob’s Dubai chocolate style	19	76.2	1.5	1.3	14.6
Итого	576	472	33	19	42
Итого за день	3803	1734	140	55	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya Gnedova 07.01.2026 22:43

Пусть все получится:3

Страна дождей 07.01.2026 22:45

уже нет таких рекомендация и что силовые тренировки можно делать при грыже

Уф, как же утомили менять рекомендации постоянно... Непонятно, кого слушать. Я как раз буквально недавно слушала порцию ортопедов, которые говорили, что при грыже нужно укреплять мышцы, то есть, силовые.

Ann 08.01.2026 02:26

Тут так получилось, что я была в инфополе темы грыж и способов лечения (в итоге операция, не будет тут про чудеса исцеления).
Ну вот они иногда проявляют себя вообще после стресса, а не после какого либо физического надрыва.

FTL 08.01.2026 02:36

Как вы к нему уважительно: аж с большой буквы Подмигиваю

Надежда 08.01.2026 06:41

FTL, к пресу 😀😀😀, точно,))) не заметила, уважаю его.

Надежда 08.01.2026 06:42

Страна дождей, спасибо, я тоже такое слушаю и слушала, но иногда вкинут инфу и думаешь...

Надежда 08.01.2026 06:44

Ann, у меня сформировалось мнение что, как вы пишите, спровоцировать может многое и разное и сколько не лежи на коврике, все равно может быть и грыжа и последствия.

Mariа_? 08.01.2026 08:39

Мне тоже говорили,что моя главная силовая нагрузка отныне: ловко оттопыривать мизинчик,поднимая чашку с чаем) но с нагрузками оно как то лучше,в плане здоровья стало)))

Надежда 08.01.2026 09:24

Mariа_?,ура, я не одна такая))) спасибо что написали.

Mariа_? 08.01.2026 09:29

Надежда, при правильном выборе нагрузки и упражнений, только польза)

Ann 08.01.2026 10:58

Надежда, "спровоцировать может многое и разное" Абсолютно так.
А слабые мышцы могут еще и новых грыж понаделать, так-то.