Надежда
28.12.2025 20:19
Дневник питания за 28.12.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес №1 |
60
|
180 | 6.6 | 3.6 | 30 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог влажный обезжиренный 0.1 |
200
|
90 | 20 | 0.2 | 2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| FJORD НОРВЕЖСКИЙ РЫБИЙ ЖИР |
1
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Кокосовая стружка |
5
|
36 | 0.4 | 3.4 | 1 |
| Итого | 510 | 563 | 38 | 20 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
180
|
86.4 | 3.2 | 0.2 | 17.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чечевица |
70
|
217 | 16.8 | 0.7 | 36.4 |
| Сыр "Фитнес чиз" с кунжутом и льном |
40
|
116 | 12 | 7.6 | 0 |
| Итого | 434 | 602 | 62 | 14 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
40 | 1.5 | 0.5 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
55
|
176 | 3.9 | 0.6 | 39.1 |
| Маслины без косточки |
70
|
93.1 | 0.4 | 9.8 | 0 |
| Хлебцы хрустящие фитнес с отрубями |
10
|
33 | 1 | 0.1 | 7 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2490 | 575 | 38 | 18 | 59 |
| Итого за день | 3434 | 1741 | 139 | 54 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Страна дождей
28.12.2025 20:44
Вроде говорят, что простой в использовании. Удобен в западных
странах для тех, кто много ест магазинной продукции, потому что
штрихкоды многие уже есть, не надо свои с нуля создавать, как
тут. Там нет витаминов/минералов, отчеты гораздо более
простые. Я не помню, как там с выкачкой данных для анализа.
Кажется, не очень.
Надежда
28.12.2025 21:01
Страна
дождей, вот меня мзр витаминами и привлёк
