Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда 28.12.2025 20:19

Дневник питания за 28.12.2025

Почему Фатсикрет популярно очень, кто пользовался, есть разница?

Завтрак

Хлопья овсяные Геркулес №1

60 г

180 ккал, б 6.6 г, ж 3.6 г, у 30 г

Яйцо куриное

60 г

94.2 ккал, б 7.6 г, ж 6.9 г, у 0.4 г

Творог влажный обезжиренный 0.1

200 г

90 ккал, б 20 г, ж 0.2 г, у 2 г

Банан

80 г

76.8 ккал, б 1.2 г, ж 0.4 г, у 16.8 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г

45 ккал, б 3 г, ж 1.5 г, у 4.8 г

FJORD НОРВЕЖСКИЙ РЫБИЙ ЖИР

1 порция

41 ккал, б 0 г, ж 4.6 г, у 0 г

Кокосовая стружка

5 г

36 ккал, б 0.4 г, ж 3.4 г, у 1 г

Итого 563 ккал, Б 38 г, Ж 20 г, У 55 г

Обед

Куриная грудка (филе) (Запекание)

140 г

147.3 ккал, б 30.7 г, ж 2.5 г, у 0.6 г

Свекла отварная по 1-76

180 г

86.4 ккал, б 3.2 г, ж 0.2 г, у 17.6 г

Оливковое масло

4 г

35.9 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 0 г

Чечевица

70 г

217 ккал, б 16.8 г, ж 0.7 г, у 36.4 г

Сыр "Фитнес чиз" с кунжутом и льном

40 г

116 ккал, б 12 г, ж 7.6 г, у 0 г

Итого 602 ккал, Б 62 г, Ж 14 г, У 54 г

Ужин

Куриная грудка (филе) (Запекание)

130 г

136.8 ккал, б 28.5 г, ж 2.3 г, у 0.5 г

Кукуруза, консервы

50 г

40 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 6.5 г

Морская капуста (ламинария) свежая

100 г

24.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 3 г

Пекинская капуста

170 г

27.2 ккал, б 2 г, ж 0.3 г, у 3.5 г

Оливковое масло

5 г

44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Рис белый, крупа рисовая

55 г

176 ккал, б 3.9 г, ж 0.6 г, у 39.1 г

Маслины без косточки

70 г

93.1 ккал, б 0.4 г, ж 9.8 г, у 0 г

Хлебцы хрустящие фитнес с отрубями

10 г

33 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 7 г

Вода

1900 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 575 ккал, Б 38 г, Ж 18 г, У 59 г

Итого за день 1741 ккал, Б 139 г, Ж 54 г, У 169 г

Макронутриенты

Калории
1741.5

min 1228 1735

100%

Белки
139.7

140

99.8%

Жиры
54.3

98.7%

Углеводы
169.1

170

99.5%

Вода
2867.3

2498

115%

Клетчатка
23.4

117%

Витамины и минералы

Рейтинг

227%

b-car

13%

В1

93.2%

87.1%

Холин

118%

193%

175%

178%

B12

105%

87.5%

163%

107%

70.9%

вит.К

125%

160%

Калий

173%

76.7%

559%

175%

147%

215%

67.8%

184%

1688%

487%

273%

168%

103%

203%

68.7%

138%

107%

Энергетический баланс

Приход

1742 ккал

Расход

1850 ккал

Итого

-109 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Страна дождей

28.12.2025 20:44

Вроде говорят, что простой в использовании. Удобен в западных странах для тех, кто много ест магазинной продукции, потому что штрихкоды многие уже есть, не надо свои с нуля создавать, как тут. Там нет витаминов/минералов, отчеты гораздо более простые. Я не помню, как там с выкачкой данных для анализа. Кажется, не очень.

Ответить

Надежда

28.12.2025 21:01

Страна дождей, вот меня мзр витаминами и привлёк

Ответить