Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда 18.12.2025 06:35

Дневник питания за 17.12.2025

День рождение сына, 13 лет, фоткать особо нельзя))))

Завтрак

Хлебцы злаковый коктейль

10 г · б 1 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Сироп "Молочный шоколад" Zero

16 г · б 0.3 · ж 0.5 · у 1

13.6

ккал

Творог 5%

54 г · б 8.1 · ж 2.7 · у 0.8

59.9

ккал

FJORD НОРВЕЖСКИЙ РЫБИЙ ЖИР

1 порция · б 0 · ж 4.6 · у 0

ккал

Рис белый, крупа рисовая

35 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 24.9

112

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 255 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 32

Утренний перекус 2

Творог влажный 1% жирности, без добавления соли

65 г · б 10.6 · ж 0.7 · у 0.8

51.4

ккал

Сироп лесные ягоды

18 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

4.1

ккал

Творог 2% жирности

106 г · б 17 · ж 2.1 · у 1.4

90.1

ккал

Итого 145 ккал · Б 27 · Ж 2 · У 3

Обед

Куриная грудка (филе)

200 г · б 47.2 · ж 3.8 · у 0.8

226

ккал

Фасоль стручковая

400 г · б 16 · ж 1.2 · у 17.2

132

ккал

Капуста белокочанная

80 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8

22.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

69 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.6

9.7

ккал

Чеснок

10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3

14.9

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кукуруза, консервы

80 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 9

46.4

ккал

Кунжутное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

14 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

3.5

ккал

Итого 511 ккал · Б 67 · Ж 11 · У 36

Дневной перекус 2

Шоколад сладкий

6 г · б 0.2 · ж 2 · у 3.5

ккал

Итого 33 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 3

Ужин

Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная

240 г · б 29.7 · ж 21.1 · у 73

624

ккал

Молочный коктейль, густой шоколадный

290 г · б 8.8 · ж 7.8 · у 60.5

345.1

ккал

Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)

75 г · б 2.9 · ж 11.6 · у 22.6

207

ккал

Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке

30 г · б 1.2 · ж 4.3 · у 9.5

82.8

ккал

Итого 1258 ккал · Б 42 · Ж 44 · У 165

Итого за день 2208 ккал · Б 150 · Ж 69 · У 242

Макронутриенты

Калории
2208.4

min 1238 1840

120%

Белки
150

140

107%

Жиры
69.9

127%

Углеводы
242

190

127%

Вода
2742.4

2502

110%

Клетчатка
29.9

150%

Витамины и минералы

Рейтинг

268%

b-car

45.7%

В1

108%

158%

Холин

86%

131%

154%

111%

B12

168%

184%

180%

120%

19.4%

вит.К

136%

173%

Калий

167%

146%

297%

133%

213%

249%

48.8%

101%

251%

302%

153%

165%

103%

335%

49.3%

129%

87.9%

Энергетический баланс

Приход

2 208 ккал

Расход

1 853 ккал

Разница

355 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Paul

18.12.2025 06:37

"Хорошее дело - растить сыновей..."

Ответить

Инна

18.12.2025 07:02

Знакомо) завтра 23, а фоткать тоже нельзя😂

Ответить

Tanya Makronetta

18.12.2025 08:57

С днём рождения сына! Пусть растет здоровый и счастливый! 🎈🎈🎈
Сын на вас очень похож)

Ответить

Надежда

18.12.2025 21:41

Tanya Makronetta, спасибо))))

Ответить

Надежда

18.12.2025 21:42

Инна, аааа))) а так хочется)

Ответить

Алексей Ремизов

18.12.2025 22:08

С днем рождения сына. Почему фотать нельзя?

Ответить

Надежда

19.12.2025 05:53

Алексей Ремизов, не хочется подросткам фоткаться, личное пространство)

Ответить

Oksana

20.12.2025 21:59

У моего ребенка тоже день рождения 17 декабря, только уэей уже 23 😊

Ответить

Надежда

21.12.2025 22:33

Oksana, здорово, в один день дегь рождения)

Ответить

Oksana

22.12.2025 15:43

Надежда, ❤️🎉🎂🎁🕯️

Ответить

Лера

22.12.2025 16:06

С днём Рождения ! ☺️☺️☺️🥳🥳🥳

Ответить

Надежда

23.12.2025 06:33

Лера, спасибо, очень приятно.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы