Надежда
14.12.2025 19:26
Дневник питания за 14.12.2025
Что-то поменялось или фоткаться научилась))) фото с февраля 2025 и
декабрь 2025.
Хотя раньше как бы не стала, особо не нашла бы ракурса) думаю я поменялась)))
Хотя раньше как бы не стала, особо не нашла бы ракурса) думаю я поменялась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
106
|
254.4 | 5.3 | 0.5 | 48.8 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
23
|
13.3 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| сыр плавленый с ветчиной fresko |
16
|
38.4 | 1.5 | 3 | 1.5 |
| Cookie nuts |
0.5
|
60.5 | 4 | 3.4 | 3.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 288 | 614 | 27 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный "Экспонента" лимонный чизкейк 250г |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
204 | 7.8 | 2.1 | 37.8 |
| Смесь с брокколи зимой и оетрм |
200
|
63.2 | 4.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 380 | 393 | 38 | 4 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
119 | 4.6 | 1.2 | 22.1 |
| Куриная грудка (филе) |
95
|
107.4 | 22.4 | 1.8 | 0.4 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Хлебцы хрустящие с отрубями |
2
|
64.5 | 1.9 | 0.3 | 13.6 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Jacob’s Dubai chocolate style |
19.5
|
78.2 | 1.5 | 1.3 | 15 |
| FJORD НОРВЕЖСКИЙ РЫБИЙ ЖИР |
1
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
56
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Халва подсолнечная со вкусом тоффи-карамель |
12
|
62.4 | 1.4 | 3.6 | 6 |
| Итого | 2231 | 631 | 35 | 22 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный 0.1 |
60
|
27 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Сироп "Молочный шоколад" Zero |
20
|
17 | 0.4 | 0.6 | 1.2 |
| Хлебцы злаковый коктейль |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 90 | 73 | 7 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3240 | 1862 | 139 | 53 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
13
Mariа_?
14.12.2025 19:50
Ещё как поменялось) отличный результат🔥🔥🔥
Tanya Makronetta
14.12.2025 20:41
Ого-го как поменялось! Округлилось и подтянулось, бомба! 💪💪💪🔥🔥🔥
Надежда
14.12.2025 20:48
Tanya
Makronetta, Татьяна, благодарю, приятно до невозможности))))
Страна дождей
14.12.2025 21:33
На второй фото - огонь, а на первой тоже неплохо, но непонятно,
правда ли ракурс чуть менее удачный или более мягкие формы.
Надежда
15.12.2025 06:28
Страна
дождей, спасибо, первое фото +10кг. И это ещё морально дорости
надо было (лично мне) чтобы крутится возле зеркала)))
Алексей
15.12.2025 07:00
Отличный результат
Более
округлое и подтянутое всё стало
Более
округлое и подтянутое всё стало 
