Дневник питания за 07.03.2023

Предпраздничный день не принёс лишних калорий в еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	850	265	19	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	25	136.8	1.6	8.7	13.7
Итого	25	136	1	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Макароны из муки 1 сорта	45	149.9	5	0.7	30.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	665	410	42	6	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	280	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов	260	704.6	28.1	27.4	80.5
Кофе Капучино [Большая Кружка]	200	110	5.2	3	15.6
Итого	460	814	33	30	96
Итого за день	2780	1629	97	62	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dia Athena 08.03.2023 14:26

Зато все переживания на сегодня, как бы ненагрешить сильно( чуть чуть можно)))

Надежда 09.03.2023 06:14

Dia Athena, с праздником!!! У меня получилось не нагрешить и чуть чуть съесть) на 8 марта

Петр 09.03.2023 06:33

Надя Король! Откройте тайну! В рационе указаны очень маленькие значения продуктов в граммах. Наверное, готовите больше? А как хранить остальное? В заморозке или просто в холодильнике, или готовить немного? Особенно такие продукты, как печень трески или красную рыбу... С таким расходом банки печени хватит на полгода... а ведь может испортиться.... А кроме меня, есть больше некому.. живу один... А ведь иногда хочется чего-нибудь для повышения уровня витаминов!

Dia Athena 09.03.2023 10:25

Надя Король, класс! А у меня и пицца и вино и карбонара ужас..даже считать не буду, жаль фото не грузится но на нём много калорий видимо сайт не тянет)))

Надежда 09.03.2023 16:25

Петр, я готовлю на два дня сейчас. До этого готовила много, делила на порции и замораживала то что храниться. Про печень трески, то я бы ее съела за три дня...

Надежда 09.03.2023 16:25

Dia Athena,сайт не тянет много калорий))))) праздник отметили и возвращаемся)

Петр 09.03.2023 17:26

Надя Король,Спасибо, услышал!!!