Дневник питания за 27.11.2022

Специально ездила в тренажёрный зал чтобы походить, потому что домашние дела не ают никакой активности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31.5	2.4	2.4	0
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Мармелад желейный	18	57.8	0	0	14.3
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Вода	280	0	0	0	0
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	13	43.8	1.2	0.8	8.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	717	356	20	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Пшеничная мука, высшего сорта	27	90.2	2.9	0.4	18.9
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Шоколад молочный	34	188.4	3.3	11.8	17.1
Итого	263	488	29	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось ролл	180	264.6	14	14.4	19.8
Итого	180	264	14	14	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы вафельные "Виктория"	32	106.7	3.3	0.4	22.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Страчателла-Пломбир [Exponenta]	156	54.6	9.4	0	4.7
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	865	378	22	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	18	52	0	0	12
Итого за день	3058	1631	90	76	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.11.2022 09:26

А я видела фильм много лет назад, как похудел Демис Руссос, так он в интервью рассказывал, что занимался много домашней уборкой. Ну кроме правильно подобранного питания конечно. Но он ведь ещё и певец. Дыхалка хорошая. Дыхательные упражнения ведь очень эффективны, если их уметь применять.

Надежда 28.11.2022 21:08

Ольга, мне такой способ не помогает к сожалению)