Дневник питания за 24.11.2022

Вечером хотелось есть больше обычного, вот и переела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	127	340.4	13.2	15.6	34.1
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	691	378	13	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	49	131.3	5.1	6	13.1
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Snickers crisp	20	96.6	1.4	4.5	12.1
Итого	123	428	10	18	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Цинк 25 мг половинка	0.6	0	0	0	0
Вода	560	0	0	0	0
Итого	710	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	181	175.3	38	2.3	0.7
Огурец соленый	78	10.1	0.6	0.1	1.3
Кукуруза, консервы	75	43.5	1.7	0.3	8.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	80	58.4	8	1.5	3.2
Нут с курицей 04.09	100	104.7	11	1.8	10.9
Итого	561	406	60	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Двойной шоколад	40	101.2	13.2	3.3	4.8
Йогурт "teos" active манго	260	184.6	13.5	4.7	22.1
Итого	300	285	26	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	9	28.9	0	0	7.1
Итого	9	28	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	80	92.8	12.8	4	1.4
Итого	80	92	12	4	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	60	202.2	5.6	3.6	41.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Вода	560	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	929	309	13	11	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	59	158.1	6.1	7.2	15.8
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	39	104.5	4	4.8	10.5
Итого	98	262	10	12	26
Итого за день	3501	2196	147	78	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 24.11.2022 22:30

Разве ж это переела? ))) Так, .. детский лепет 😆

Надежда 27.11.2022 10:30

Kat-tya, ну да, но если каждый день то уже не очень. А получается в последние дни как-то выше нормы

Kat-tya 27.11.2022 11:17

Надя Король, у меня тоже эту неделю было обжиралово: две недели легко продержалась, а тут сорвалась. Даже булочки-вафельки в обед выходила покупать. А это плохой знак: засасывает