Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

01.10.2022 06:46

Дневник питания за 30.09.2022

Как-то тяжело на душе из-за происходящих событий, но на еду не сказывается и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 27-09	190	307.2	35.2	13.1	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
SNAQ FABRIQ CHOCO NUTS	19	81.3	1.4	5.9	1.7
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Итого	493	427	36	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Цинк 25 мг половинка	1	0	0	0	0
Груша	420	197.4	1.7	1.3	43.3
Итого	439	305	5	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	32	175	2	11.1	17.5
Чечевица с курицей 15-09	250	260	30	2.3	28.3
Итого	282	435	32	13	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иммуно продукт кисломолочный	100	60	12	0	2.5
Батончик QWIKLER	1	168	6	12	3
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб вафельный тыквенный	40	144	5.4	1.4	27.5
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI	140	98	11.6	2.6	11.2
Итого	1345	534	35	16	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	251	7	0	0	1
Итого за день	2810	1709	110	62	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Пицца из гречки

Автор Анастасия