Надя Король
30.09.2022 06:43

Дневник питания за 29.09.2022

Наконец начала гулять в обед и тем самым повысилась физ активность

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
37
58.1 4.7 4.3 0.3
Рулет столичный
37
48.1 4.4 2.6 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0
Пшеничная мука цельнозерновая
17
57.8 2.2 0.4 10.4
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Цинк 25 мг половинка
0.5
0 0 0 0
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты 26-09
75
91.6 17.1 2 1.2
Ячневая каша по 1-278
157
150.7 3.3 4.6 24
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Капуста белокочанная
87
24.4 1.6 0.2 4.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кукуруза, консервы
56
32.5 1.2 0.2 6.3
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
SNAQ FABRIQ CHOCO NUTS
15
64.2 1.1 4.6 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 27-09
140
226.4 25.9 9.7 11.6
Хлебцы с чесноком елизавета
40
146.4 4.7 1.3 28.9
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода
1250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты