Дневник питания за 29.09.2022

Наконец начала гулять в обед и тем самым повысилась физ активность

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	37	58.1	4.7	4.3	0.3
Рулет столичный	37	48.1	4.4	2.6	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Пшеничная мука цельнозерновая	17	57.8	2.2	0.4	10.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	650	300	17	18	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты 26-09	75	91.6	17.1	2	1.2
Ячневая каша по 1-278	157	150.7	3.3	4.6	24
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Капуста белокочанная	87	24.4	1.6	0.2	4.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кукуруза, консервы	56	32.5	1.2	0.2	6.3
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Итого	507	389	24	13	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 27-09	140	226.4	25.9	9.7	11.6
Хлебцы с чесноком елизавета	40	146.4	4.7	1.3	28.9
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	1250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	1960	495	31	12	66
Итого за день	3369	1455	79	58	145