Надежда
28.09.2022 21:55
Дневник питания за 28.09.2022
Ем до 15.00 типо интервальное голодание, пробую, пока нет голода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 27-09 |
157
|
253.9 | 29 | 10.8 | 13 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SNAQ FABRIQ CHOCO NUTS |
12
|
51.4 | 0.9 | 3.7 | 1.1 |
| Итого | 703 | 346 | 30 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 396 | 274 | 4 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты 26-09 |
125
|
152.8 | 28.5 | 3.4 | 2 |
| Ячневая каша по 1-278 |
155
|
148.8 | 3.3 | 4.5 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
57
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
42
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кукуруза, консервы |
65
|
37.7 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 491 | 457 | 34 | 18 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Хлебцы с чесноком елизавета |
40
|
146.4 | 4.7 | 1.3 | 28.9 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы |
70
|
51.8 | 11.2 | 0.7 | 1.8 |
| Батончик QWIKLER |
1
|
168 | 6 | 12 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1780 | 434 | 34 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
70
|
63.7 | 4.9 | 1.4 | 7.7 |
| Итого | 70 | 63 | 4 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3440 | 1577 | 109 | 61 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
