Надя Король
28.09.2022 21:55

Дневник питания за 28.09.2022

Ем до 15.00 типо интервальное голодание, пробую, пока нет голода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 27-09
157
253.9 29 10.8 13
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
250
0 0 0 0
SNAQ FABRIQ CHOCO NUTS
12
51.4 0.9 3.7 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Цинк 25 мг половинка
0.5
0 0 0 0
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты 26-09
125
152.8 28.5 3.4 2
Ячневая каша по 1-278
155
148.8 3.3 4.5 23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Капуста белокочанная
57
16 1 0.1 2.7
Огурец грунтовый
37
5.2 0.3 0 0.9
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Морская капуста (ламинария)
42
10.5 0.4 0.1 1.3
Кукуруза, консервы
65
37.7 1.4 0.3 7.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иммуно продукт кисломолочный
100
60 12 0 2.5
Хлебцы с чесноком елизавета
40
146.4 4.7 1.3 28.9
Творог влажный 1% жирности, без лактозы
70
51.8 11.2 0.7 1.8
Батончик QWIKLER
1
168 6 12 3
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный
70
63.7 4.9 1.4 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги