Надежда
28.06.2022 23:45

Дневник питания за 28.06.2022

Питание в санатории очень сбалансированное, и рейтинг удивил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
140
147 3.4 5.6 20.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
150 7.4 9.1 9.6
Соус сметанный по 2-94
50
39 1 2.6 2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок
50
28 0.6 0.1 6.3
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень по строгановски
50
97.3 6.2 6.8 2.8
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Суп гороховый
300
225.3 18.6 5.7 24.9
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
130
175.5 3.8 4.6 29.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)
130
223.7 21.5 15.3 0
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Шампиньоны (Тушение)
20
4.7 0.7 0.2 0
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Картофель отварной по 1-206
20
15 0.4 0.1 3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое в вафельном рожке с арахисом и шоколадным соусом, 9,3% жирности
113
299.5 6 10.5 34.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Оля 29.06.2022 00:45
так морковного сока захотелось) кстати, чтобы витамины из него усваивались, нужно капнуть немного масла, они там жирорастворимые. а иначе просто вкусный перекус)
Надежда 29.06.2022 13:45
Оля, да, этот сок морковный мы пьём в санатории и туда добавили капельку масла!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы