Надежда
04.10.2021 19:27
Дневник питания за 04.10.2021
Сегодня ужасно нервное настроение и не могу себя успокоить, хорошо
хоть не использую еду для этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Итого | 209 | 381 | 28 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
49
|
117.2 | 3.4 | 1.6 | 22.4 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1150
|
23 | 1.2 | 0 | 3.9 |
| Вода |
1120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2362 | 283 | 8 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень [Метатр] |
176
|
100.3 | 18.3 | 2.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
156
|
157.4 | 6.5 | 1.7 | 29 |
| Перец сладкий красный |
131
|
35.4 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга» [Bombbar] |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.5 |
| Дыня |
205
|
71.8 | 1.2 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 708 | 506 | 37 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Итого | 190 | 229 | 4 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе в желе |
46
|
32.2 | 6 | 0.7 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Хлеб |
20
|
47.8 | 1.4 | 0.6 | 9.1 |
| Хлебцы вафельные овсяные "Виктория" |
28
|
108.9 | 4.5 | 1.7 | 18.9 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Печенье апельсин имбирь |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Итого | 229 | 341 | 23 | 9 | 38 |
| Итого за день | 3698 | 1743 | 102 | 65 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
