Надежда
02.10.2021 23:44
Дневник питания за 02.10.2021
Сегодня больше хотелось пить чем есть, вот калорий много и не
набрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 221 | 475 | 32 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
560
|
11.2 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Итого | 2410 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром] |
13
|
42.5 | 1.2 | 0.2 | 8.7 |
| Сыр творожный сливочный |
12
|
20.3 | 1.3 | 1.6 | 0.2 |
| Виноград |
280
|
201.6 | 1.7 | 1.7 | 43.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 465 | 384 | 5 | 9 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
207
|
51.5 | 3.1 | 0.4 | 9.1 |
| Опенок (Тушение) |
60
|
11.4 | 1.1 | 0.6 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 287 | 71 | 4 | 1 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Глазированный «Малиновый Сорбет» [Bombbar] |
1
|
141 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Итого | 40 | 141 | 10 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Печеное яблоко, корица |
204
|
133.8 | 5.7 | 4.1 | 18.6 |
| Филе в желе |
104
|
72.8 | 13.5 | 1.6 | 1 |
| Печенье неглазированное "Вишня", Bombbar |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 352 | 343 | 29 | 12 | 25 |
| Итого за день | 3775 | 1427 | 82 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Лучшие рационы
