Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
76
|
64.6 | 5.3 | 3.8 | 2.3 |
Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 937 | 380 | 16 | 14 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы хрустящие пшеничный с сыром |
20
|
74 | 3 | 1 | 13.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 220 | 76 | 3 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1350 | 303 | 11 | 7 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Бородинские хрустящие |
30
|
105 | 3 | 0.5 | 21.9 |
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Итого | 530 | 280 | 33 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
75
|
30.7 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.3 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
69
|
193.2 | 19 | 11.8 | 2.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 619 | 296 | 22 | 14 | 16 |
Итого за день | 3671 | 1426 | 89 | 45 | 163 |
Чем больше период, тем нагляднее.
Ваше дело стараться, ведь тут нев школе, где могут к доске не вызвать. Тут всё вылезает в итоге, и огрехи, и где сам обманулся, где нечаянно, где переоценивают свои шаги и нагрузки.
Время показывает, как прогноз с дейсьвительностью сходятся.
У меня дни так сяк, а месячный уже тютелька в тютельку сходится